? Desarrollar un vientre plano delgado requiere tiempo y paciencia . Los abdominales inferiores en especial puede ser una de las zonas más rebeldes y de ejercicio resistente a bajar de peso. De hecho , esto ha demostrado ser una de las áreas que la mayoría de las personas se sienten frustrados con y recurren a la liposucción . En lugar de acudir a medidas drásticas como la cirugía para corregir el problema, todo lo que tiene que hacer es hacer un cambio de estilo de vida. El compromiso con una dieta adecuada , el ejercicio aeróbico y el entrenamiento con pesas es todo lo que se necesita para domar un abdomen flácido . Instrucciones Matemáticas 1

cambiar su dieta. La nutrición juega un papel clave en cómo perder la grasa del estómago . Para obtener los mejores resultados , se requiere una menor ingesta de calorías de lo normal. Comience incorporando proteínas y grasas saludables en su dieta. Un suministro abundante de proteínas ayudará al cuerpo a reparar el daño a los músculos y mantener la masa magra. Entrenador físico certificado Jeremy Likness estimula la eliminación de los alimentos procesados ​​de su dieta. Las reacciones a ciertos productos químicos y conservantes en estos alimentos pueden crear distensión y negar los nutrientes saludables del cuerpo. Él sugiere centrarse en los alimentos integrales, naturales, tales como verduras, proteínas y frutas que son altos en fibra. "Esto va a cambiar automáticamente las calorías abajo porque los alimentos integrales son ricos en nutrientes ... que contiene un alto aporte de nutrientes con una menor cantidad de calorías de los alimentos procesados. "
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Haga ejercicio regularmente . Centrarse en los ejercicios cardiovasculares como correr , andar en bicicleta o nadar para ayudar a perder grasa corporal. Al mismo tiempo se puede hacer entrenamiento de resistencia para ayudar a construir los músculos que le ayudarán a quemar el exceso de calorías y aumentar su metabolismo. Un error común acerca de la formación de peso es que no es tan eficaz como el ejercicio cardiovascular cuando se trata de arrojar libras . Sin embargo , trabajo con pesas aumenta la masa corporal magra, que aumenta el ritmo metabólico. Cuanto mayor sea su metabolismo, más grasa se ​​quema.
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No deje que su estancado plan de entrenamiento . Usted siempre debe estar cambiando para arriba así que usted trabaja diferentes partes de su cuerpo. Esto evita que los músculos continuamente reconstruyendo a sí mismos para que su metabolismo se quema alto y derritiendo las reservas de grasa de su cuerpo. Añadir más conjuntos o disminuir el tiempo entre las series . Esto estimulará los músculos de manera diferente y que se sienta la quemadura.
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No pierdas tu tiempo en sentadillas o abdominales . Estos aumentarán músculo del estómago , pero no van a ayudar específicamente a deshacerse de la grasa del vientre inferior . Contrariamente a la creencia popular , es imposible de detectar a reducir la grasa de un área específica. El entrenamiento de los abdominales todos los días con cientos de repeticiones sin duda apretar y tonificar los músculos , pero no va a eliminar la grasa oscurece ellos. Puesto que usted no puede controlar donde la grasa se ​​quema en el cuerpo , debe disminuir el porcentaje de grasa total de toda su cuerpo con el fin de bajar de su región abdominal inferior . El ejercicio cardiovascular es la mejor manera de lograr esto.