La grasa es un combustible que el cuerpo pueda utilizar durante el esfuerzo ? ; aunque ' s no el único combustible, ' s la más visible cuando hay demasiado de él . La quema de grasa de manera eficiente es deseable, y la clave para la quema de grasa eficiente es la tasa metabólica. Se recomienda el ejercicio por esta razón, porque la tasa metabólica permanece elevada después de finalizado el ejercicio. La tasa metabólica disminuye con la edad, por lo que el impulso para que siga funcionando de manera más eficiente es el ejercicio. El Mecanismo Cuerpo

No importa lo que la última moda en la quema de grasa y pérdida de peso es , una libra equivale a 3.500 calorías todavía . Burn 3.500 calorías más de las que ingieren y perderá una libra. Consumir una ganancia neta de 3.500 calorías , y usted ' ganarás una libra . La mayoría de las mujeres no tienen más de 130 libras de masa magra del cuerpo , y por lo tanto pueden ' t comer más de 1.300 calorías por día si quieren perder grasa. La mayoría de los hombres tienen 170 hasta 200 libras de masa magra del cuerpo , y por lo tanto deben consumir 1.700 a 2.000 calorías por día para perder grasa.
Ejercicios de peso

cámara lenta el entrenamiento de fuerza es una forma intensa de entrenamiento con pesas , en el que los pesos se levantan y bajan muy lentamente - 10 segundos y 10 segundos hacia abajo. El ritmo ayuda a las personas a evitar las lesiones sufridas con movimiento rápido , y es el régimen de ejercicio elegido para los ancianos y los que la rehabilitación después de una lesión . El beneficio clave del entrenamiento de resistencia en cámara lenta es que es tanto anaeróbico y aeróbico al mismo tiempo. Según C. Leigh Broadhurst , Ph. D. , autor, geoquímico de investigación y científico visitante en el Manejo Ambiental y Utilización de Subproductos Laboratorio del USDA ' s , se puede hacer este tipo de ejercicio una vez a la semana y estar en mejores condiciones que una corredora ávida .
La fibra Beneficio

La fibra dietética es tanto soluble como insoluble. La fibra soluble se disuelve en agua , y es el tipo que se encuentra en las frutas , por ejemplo. Las fibras insolubles don t ' disuelven , y por lo tanto ayudan a la digestión y la quema de grasa . Las fibras insolubles se encuentran comúnmente en los cereales integrales y frutos secos. No hace más de 100 años, el consumo de fibra promedio diario fue de 40 a 50 gramos. Hoy en día , es la mitad de eso. Aumente la fibra más cerca de 40 gramos por día , y la pérdida de grasa se ​​producirá , ya que un poco de grasa en la dieta se une a la fibra y se lleva a cabo de nuestros cuerpos.
La pregunta Glucosa

El suministro de glucosa del cuerpo humano para todo el mundo , según sea necesario para la actividad. Cuanto más vigorosa sea la actividad , la más glucosa se ​​utiliza como energía . Desafortunadamente, en los EE.UU. , el consumo de glucosa es demasiado alta . Se inició con el desarrollo de jarabe de maíz de alta fructosa en la década de 1970 . Jarabe de maíz de alta fructosa no se estropee a temperatura ambiente. Cuando se comen granos bajos en fibra y cereales de cocción rápida , que ' re metaboliza la glucosa dentro de nuestros cuerpos . Por último , hay ' s de alcohol . Una vez que ' s consumida , también se metaboliza en forma de glucosa en nuestros cuerpos. Eso ' es un montón de azúcar, se almacena como grasa si no se quema. Beneficios
Aceite de Oliva

ácidos grasos monoinsaturados son las que se encuentran en el aceite de oliva. Ácidos grasos monoinsaturados o MUFA , como se les llama , puede ayudar a quemar grasa. Considere la posibilidad de calorías de ácidos grasos monoinsaturados reemplazar las calorías de los carbohidratos simples. Los alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados incluyen aceitunas , almendras , aguacates , nueces de macadamia , maní , semillas y chocolate negro. Sustituido isocalorically , es decir, el interruptor de calorías es igual , se consume menos comida. MUFA tiene nueve calorías por gramo , mientras que los carbohidratos tienen sólo cuatro. MUFA también se quema como energía ; no se almacena en el cuerpo.