Iskiate o chia fresca , es una bebida energética natural hecha por muchas tribus indígenas en el suroeste de Estados Unidos y México . La tribu Tarahumara de México ' s Copper Canyon beberlo para sostener themsevles mientras se ejecuta ultramaratones de 100 millas . Chris McDougall introdujo una receta sencilla a la corriente principal en su libro " Born to Run " que es sobre su viaje para encontrar a los tarahumaras y aprender sus secretos en ejecución. Cosas que necesitará
Cuchara
Pequeño vaso o tazón
1 cda. las semillas de chía secos
10 oz agua