Para perder peso es necesario agregar una combinación de dieta y ejercicio en su rutina diaria . La pérdida de peso implica una ecuación simple: quemar más calorías cada día de lo que consume . Por esta razón, si usted comienza a hacer trabajos en cinta regular y reducir su consumo de calorías va a perder peso en exceso . Además, cuando se trabaja en una cinta que está trabajando el mayor grupo de su cuerpo de los músculos y los músculos queman más calorías que la grasa , por lo que si usted construye este grupo muscular que, naturalmente, quemar más calorías. Cosas que necesitará Cinta rodante

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bandas de sudor
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Configuración de su máquina para correr en un ambiente confortable. Esto podría implicar el uso de una cinta de correr en la comodidad de su hogar, mientras ve la televisión o escuchar la radio, o el uso de una cinta de gimnasio en un momento en el que su gimnasio es menos concurrido.
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Desgaste cómodo ropa que absorbe la humedad . Añadir bandas de sudor de tu frente o muñecas. Esto asegurará que su sudor no gotea en la cara o en su equipo. Zapatillas de deporte también deben ser de apoyo y cómodo para evitar lesiones mientras está en la cinta .
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Programe su sesión de ejercicios en su día. Esto le ayudará a asegurarse de que tiene tiempo para hacer ejercicio y que se convierta en un hábito. Comience pequeño, con una duración de tiempo que se sienta cómodo . Poco a poco aumentar la duración y la intensidad de sus entrenamientos como note que son cada vez más fácil para usted .
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Añadir pesos para su entrenamiento para aumentar la intensidad . El uso de pesas en las piernas será amplificar la intensidad y el uso de pesas en los brazos también ayudará a construir su parte superior del cuerpo , junto con su bajo.
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intervalos hacer cuando se está utilizando la cinta de correr . Esto le ayudará a quemar más calorías. Para agregar un intervalo de todo lo que tienes que hacer es agregar un período de caminar rápido o correr durante aproximadamente un minuto cada cinco minutos. Por ejemplo, comience a caminar durante cinco minutos, una duración de un minuto y reducir la velocidad y caminar durante otros cinco. Sigue repitiendo esto durante toda la duración de su entrenamiento.

También puede usar las bandas de resistencia o incluso pesas para crear un intervalo. Coloque una banda de resistencia a la cinta de correr o usar guantes ponderados. Camine durante cinco minutos y ya un golpe minuto como un boxeador mientras que usted está caminando y sosteniendo las bandas o el uso de los guantes. Repita los pasos para la duración del entrenamiento .
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Cambie el ritmo al cambiar el tipo de pie se está haciendo. La mayoría de las cintas de correr permiten que su correr, trotar y caminar . También puede hacerlo en una pendiente , caminando hacia adelante o hacia atrás, e incluso se puede añadir estocadas a su caminata . Los diferentes ángulos y posiciones del cuerpo ayudan a trabajar diferentes grupos musculares.