La dieta de proteínas y el agua es el método a corto plazo de derramar la grasa mientras se mantiene el tono muscular. Por lo general, no se considera como una forma saludable ni sostenible para perder peso de forma permanente . Dietas altas en proteínas tienen objetivos similares a los de la proteína y la dieta de agua, pero requieren restricciones dietéticas menos extremas y pueden ser seguidos en una base a largo plazo. Antes de intentar una dieta de proteínas y el agua , es fundamental para entender los riesgos potenciales. Objetivos

El objetivo de las dietas altas en proteínas como la proteína y la dieta del agua es perder grasa corporal sin perder o ganar músculo . Las dietas a base de proteínas se practicaban originalmente por los culturistas , pero el concepto se ha vuelto popular entre las personas que buscan perder peso y desarrollar el tono muscular.
Proteínas y dieta del agua

Uno versión popular de la dieta rica en proteínas y el agua es el atún y la dieta del agua. La dieta debe consumir el atún y el agua solamente durante los primeros tres días. Después de esta fase inicial, el pollo , queso y verduras casa se ​​pueden introducir . Es importante tomar vitaminas y suplementos de fibra.
Dieta alta en proteínas

A diferencia de una proteína pura y la dieta del agua , las dietas altas en proteínas permite cierta carbohidratos consumo y son a veces seguido por períodos de tiempo prolongados . La Asociación Americana del Corazón recomienda que los adultos consumen entre 50 y 60 gramos de proteína por día , por un importe de 10 a 12 por ciento de su consumo de calorías. Una dieta alta en proteínas llamadas normalmente alrededor del 34 por ciento de las calorías provengan de proteínas. Los alimentos considerados altos en proteína magra son el pollo , pavo, claras de huevo , pescado y productos lácteos bajos en grasa.
Riesgos

Consumir proteína en exceso puede causar problemas de salud . Algunos de los problemas asociados con una dieta alta en proteínas son un aumento en el colesterol LDL ( colesterol malo) , la deficiencia de calcio, problemas en los riñones y la ingesta excesiva de grasa . Estos problemas se asocian principalmente con exceso de consumo de proteína animal . Las proteínas vegetales como la soya puede reducir el colesterol LDL y de hecho aumentar el HDL (colesterol bueno) mientras que ayuda a la absorción del calcio. Un estudio realizado por la revista American Journal of Clinical Nutrition encontró ninguna diferencia significativa en la salud cardiovascular entre las mujeres que participan en el entrenamiento con pesas para bajar de intensidad a lo alto en carbohidratos y altas en proteínas dietas. Dependiendo de factores como el ejercicio y el tipo de proteínas, una dieta alta en proteína puede conducir a problemas de salud.
Pérdida de peso saludable

La dieta de proteínas y el agua pueden ayudar a a perder grasa y ganar tono muscular en poco tiempo , pero no es una forma sostenible o saludable para mantenerse en forma . Pérdida de peso exitosa es un proceso mental y física que requiere un cambio de estilo de vida genuina. Comer saludablemente es una parte de la pérdida de peso , pero el ejercicio , compromiso mental y tener un sistema de apoyo también son componentes clave .