exceso de grasa abdominal es peligrosa y puede conducir al desarrollo de los principales problemas de salud como diabetes, resistencia a la insulina y las enfermedades del corazón . El exceso de grasa abdominal aumenta el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer y enfermedades como la apnea del sueño y el síndrome metabólico. La medición de su cintura puede ayudar a detectar si usted tiene un nivel saludable de visceral ( vientre) de grasa. Para los hombres, una medición de línea de cintura de más de 40 pulgadas puede plantear riesgos para la salud ; para las mujeres, una línea de cintura de más de 33 centímetros se considera poco saludables , según la Clínica Mayo. Instrucciones Matemáticas 1

participar en la actividad aeróbica moderada . El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda hacer ejercicio por un total de 2 horas y 30 minutos cada semana .
2

Stick a porciones más pequeñas y concentrarse en comer más carbohidratos complejos , como frutas y hortalizas frescas . Cuando sale a comer, comer la mitad de su comida y llevarse a casa la otra mitad en una bolsa con perros o caja.
3

Reduzca el consumo de carbohidratos simples como el pan blanco , el azúcar y la pasta refinada. Incluya más granos enteros y las grasas poliinsaturadas ( como nueces y semillas) en su dieta .