Cómo ejecutar y Bajar de peso para los adolescentes

Los problemas de peso son generalmente asociados con enfermedades como la diabetes y la insuficiencia cardíaca . Adolescentes con sobrepeso deben hacer frente a sus problemas de peso cuando son jóvenes , ya que podría ser un grave problema una vez que alcanzan la edad adulta. Correr es una de las maneras más efectivas de perder peso. No sólo es eficaz - que también puede ser una buena manera de divertirse con la familia o los amigos. Es seguro, y que sin duda recortar la grasa no deseada. Cosas que necesitará
Demoliciones y Excavaciones
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Establecer una meta alcanzable . Por ejemplo , cinco derrotas libras en un mes es realista, pero con ganas de perder cinco libras en una semana no lo es. Establezca un horario para su actividad en ejecución. Sea disciplinado y asegúrese de que usted sigue este horario. Utilizar una balanza para controlar su pérdida de peso y ayudarle a alcanzar su peso ideal.
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Comience con estiramientos antes de correr. Estira las piernas , así como sus brazos. Esto es para prevenir distensiones musculares al final de su carrera.
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Ejecutar lentamente al principio para ayudar a que su cuerpo se caliente antes de correr a una velocidad más rápida. Poco a poco aumentar la velocidad a medida que avanza con su ejercicio.
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Enfriar cuando comienza a sentirse muy cansado . Reanudar la ejecución cuando usted siente que está listo para funcionar de nuevo. Mantenga una botella de agua a su alcance para mantenerse hidratado .