Uno de los mayores obstáculos para la pérdida de peso es comenzar. A veces, sólo la idea de comenzar una dieta puede hacer que se encienda el otro lado y la cabeza de la cocina. La clave de cualquier dieta o programa de pérdida de peso con éxito es establecer metas realistas que usted será capaz de lograr. Ajuste de alimentación y hábitos de ejercicio es esencial. Hay algunas cosas muy básicas que usted puede hacer para poner en marcha su pérdida de peso que usted debe comenzar al menos cuatro días antes de comenzar su programa de pérdida de peso. Cosas que necesitará
té verde
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 beber de seis a ocho vasos de agua todos los días .

Beber de seis a ocho vasos de agua todos los días le ayudará a aumentar su metabolismo , que a su vez le ayudará a su cuerpo a quemar más calorías. El agua también ayuda a sentirse lleno , menos cansado y compensar los antojos.
Té verde 2 bebidas cada día.

Beba de dos a cuatro tazas de té verde cada día . El té verde tiene propiedades antioxidantes , así como propiedades aumentar el metabolismo . Beber té verde por sí solo no le ayudará a perder peso. Pero cuando se combina con otras actividades como el ejercicio, beber mucha agua y la reducción de calorías , es una herramienta eficaz para promover la pérdida de peso . Preparar el té verde con una bolsa de té en una taza de agua caliente. Deje reposar durante cinco minutos antes de beberla .
3 Salga a caminar para poner en marcha su pérdida de peso .

Aumente su actividad . Inicio de un nuevo programa de ejercicios a veces puede ser desalentador. He aquí algunos pasos sencillos para empezar : vuelta a la manzana una vez al día , hacer 10 saltos cada vez que entras a la cocina, parque lejos cuando va a la tienda , tomar las escaleras e ir a por un corto paseo en bicicleta . Comience con sólo cinco a 10 minutos cada día y aumentar gradualmente el tiempo que dure varias semanas .
4 Imagínese encajar en la ropa de tamaño más pequeño .

Tenga pensamientos "delgados" . La mente es una herramienta poderosa cuando se trata de perder peso . Según Pamela Peeke , MD , autor de " Fit to Live ", en una entrevista en WebMD.com , " Corta la grasa mental, y que dará lugar a la reducción de la grasa de la cintura ... Visualice su yo futuro , seis meses y un año en el camino , y pensar en lo bien que se verá y se sentirá sin los kilos de más. Desenterrar fotografías antiguas de su ser más delgado y ponerlos en un lugar como un recordatorio de lo que usted está trabajando hacia . Pregúntate a ti mismo lo que hiciste entonces que se puede incorporar en su estilo de vida actual " . Y , Peeke añade: " Piensa en las actividades que le gustaría hacer, pero no puede debido a su peso. "