Encontrar la motivación para apegarse a un programa de entrenamiento puede ser muy difícil . Una forma de combatir la tendencia a aflojar es reunir un grupo de amigos que también están tomando el desafío del entrenamiento. Tú y tus amigos pueden formar un grupo de apoyo de la aptitud para ayudar a mantener entre sí motivado y alcanzar sus metas de salud. Cosas que necesitará de computadora
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hablar con un grupo de amigos y hacerles saber que usted está interesado en formar un soporte físico grupo . Enviar mensajes de correo electrónico , mensajes de texto , hacer llamadas telefónicas y escribir en foros públicos como Twitter , Facebook y Meetup.
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Decida cómo su grupo apoyará el uno al otro . Puede formar equipos para trabajar con otros o hacer un plan para asistir a una clase de gimnasia grupo juntos. La clave es trabajar con un compañero o grupo para hacerse mutuamente responsables .
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Establezca metas para usted y su grupo. Escribir un plan de acción para alcanzar esas metas . Por ejemplo, si usted quiere perder 10 libras. en 60 días, hacer un plan de ejercicios para su grupo que le mantendrá centrado en ese objetivo con los entrenamientos regulares.
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Apoyar y fomentar entre sí. Una forma de hacer esto puede ser la creación de un sistema de recompensas . Si usted ha seguido su plan de ejercicio para la semana , podrá disfrutar de una manicura . Mantenga las recompensas realistas y hacer que cada recompensa algo que te hace sentir bien , pero evitar el uso de alimentos poco saludables como una recompensa.
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Cambie su programa de ejercicio cada 21 días para mantener su cuerpo en estado de shock y prevenir aburrimiento.