No hay ejercicio perfecto para perder peso alrededor de su cintura. Y no hay manera de decirle a su cuerpo para ir después de la grasa en la cintura antes de todas las otras áreas. Si usted es un hombre , su vientre es el último lugar en el que el exceso de grasa se ​​mantendrá . La mejor manera de conseguir una cintura más a fuego lento es seguir un plan para perder peso saludable que incluya una rutina de ejercicio constante y una alimentación saludable. Instrucciones Matemáticas 1

limitar su consumo diario de calorías . Para bajar de peso , su cuerpo debe quemar más calorías de las que consume. Coma una dieta balanceada que incluya alimentos ricos en proteínas como el pescado, las aves de corral , huevos y frijoles , así como una amplia gama de frutas y verduras. No es necesario contar cada caloría , pero toma un día o dos para anotar su consumo de calorías para que pueda obtener una buena idea de cuántos realmente están consumiendo . Eliminar los alimentos altos en calorías como la pasta y el pan, y considerar los suplementos de proteínas que son bajos en calorías. También, cortar el azúcar y los productos azucarados , como gaseosas y golosinas.
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Fortalecer los músculos . Añadir más masa muscular y su cuerpo, naturalmente, quemar más calorías. Mantener una rutina que funcione cada grupo muscular . Ejercicios específicos tales como sentadillas y peso muerto trabajan todo el cuerpo. Incluya algo de ejercicio cardio en su sesión de ejercicios , pero no exagere . Balance de los días que pasan en la fuerza y ​​cardio. Su cuerpo sólo puede hacer mucho , así que asegúrate de dejar que se recuperen adecuadamente.
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Limite el consumo de alcohol. El alcohol no sólo agrega calorías a su dieta , se ralentiza el metabolismo y te dan ganas de comer más. Tener una bebida ocasional está bien, pero no exagere .
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Coma comidas pequeñas y frecuentes . Cada vez que su cuerpo tiene que digerir algo, se gasta energía. Comer comidas frecuentes y pequeñas mantiene su cuerpo constantemente en calorías quema de trabajo .
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Manténgase motivado . Bajar de peso en la cintura lleva tiempo. Mantener una meta realista para recortar hacia abajo. Cambia tu plan de entrenamiento para mantener las cosas interesantes. Considere agregar un deporte ; el baloncesto, la natación y las artes marciales son buenas opciones. Mantenga un registro de sus resultados , y no se desanime .