No se puede eliminar la grasa del abdomen a través de cualquier tipo de ejercicio específico. Esta técnica , llamada "mancha reducir " es un mito desmentido por décadas de investigación y experiencia. Sin embargo , mediante el ejercicio de los músculos de su abdomen y espalda , puede crear la ilusión de la pérdida de grasa mediante la construcción de un marco más atractivo debajo de la grasa. Mediante la combinación de estos tres ejercicios con técnicas tradicionales para bajar de peso , puede reducir y tonificar su estómago con relativa rapidez. Cosas que necesitará
Las bandas de resistencia
Diario de
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crujidos Resistido Matemáticas 1

Loop su banda de resistencia alrededor de un ancla de estabilidad , tales como un pilar . De pie, con la espalda hacia el , pero no frente , el ancla .
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Sujete la venda de la resistencia maneja con cada mano. Cruza los brazos sobre su pecho.
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Con los pies firmemente plantados , se inclina hacia adelante hasta que el pecho quede paralelo al suelo. Mantenga la espalda lo más recta posible .
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Regresar al pie lentamente , resistiendo el tirón de las bandas para obtener el doble del ejercicio de una repetición.
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Comience por hacer tres series de seis repeticiones. Ajuste según sea necesario para conseguir un entrenamiento moderado.
Giro Lateral
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Coloque la banda de resistencia apoyados en el suelo . Paso un pie en el centro de la banda . Tome las dos asas de la banda en el lado opuesto del pie que está en la banda.
7

Sin doblar el brazo, gire la cintura hasta que usted está buscando en el mismo hombro, como la mano que agarre la banda. Usted debe girar de distancia de donde se ancla la banda. Mantenga su cuello recto para que su cabeza quede en la misma dirección que su pecho.
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Desenrolle lentamente , resistiendo el tirón de la banda para obtener beneficios extra.
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Haz seis repeticiones , y luego cambiar de lado . Comience con un total de tres sets, a continuación, realice los ajustes necesarios .
Inversa Cucaracha
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Acuéstese boca arriba con las piernas elevadas y flexionadas . Los muslos deben estar perpendiculares al suelo y las pantorrillas paralelas. Enganche cada pie a través de una manija de la banda de ejercicio .
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Siéntese en una crisis . Pase el ejercicio banda alrededor de su espalda. Si es necesario, ejecutar a través de una axila para evitar resbalones .
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tumbarse mientras extiende sus pies. No deje que sus talones o los hombros toquen el suelo. Cuente hasta cinco y volver a la posición de contracción .
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resistir la atracción de las bandas , mientras que regresa a la posición de contracción .
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Haga tres series de seis repeticiones cada uno. Ajuste los conjuntos ya que su cuerpo requiere .