La serotonina Poder dieta

La dieta de alimentación serotonina fue creado por la Dra. Judith Wurtman y el Dr. Nina Frusztajer Marquis. En su libro " La dieta de alimentación de serotonina ", explican la química natural del cerebro y cómo la alimentación afecta a cómo se siente. El libro te enseña cómo apagar su apetito , perder peso y sentirse bien sin privarse de hidratos de carbono . Los médicos le enseñan a no confiar en su fuerza de voluntad , pero en sus opciones de alimentos para ayudar a frenar el comer emocional y perder peso. La serotonina

serotonina es la sustancia química para sentirse bien en su cerebro. Se hace de los alimentos que usted come . Cuando usted no da su cuerpo y el cerebro el combustible que necesita , no te sentirás bien. La serotonina alivia el estrés y produce sentimientos de felicidad. Muchas personas comen en exceso en la reacción a las situaciones de estrés . Sus cuerpos están realmente anhelando los carbohidratos para producir serotonina , para calmarse y sentirse mejor. Las dietas bajas en calorías y saltado comidas pueden reducir rápidamente los suministros de serotonina de decisiones vitales. El café, el aspartamo , el estrés y la falta de luz solar son todos ladrones de serotonina y se deben evitar .
La Dieta

Hay tres fases en la dieta de la serotonina de 12 semanas. Durante las dos primeras semanas , usted está obligado a comer tres de alta en carbohidratos y baja en proteínas, baja en grasa meriendas al día una hora antes de cada comida. El desayuno y el almuerzo son para contener una fuente de carbohidratos saludables como frutas , verduras o granos enteros , y una fuente de proteína magra como huevos, pollo , carne o marisco . La cena es en su mayoría hidratos de carbono. Para las próximas seis semanas , a reducir los aperitivos a dos al día e incluir proteínas en la cena. Para las últimas cuatro semanas , coma una merienda en la tarde y continuar con sus tres comidas al día . Los bocadillos son alimentos con almidón como las galletas saladas, pan de pasas canela , galletas , bombones , galletas , cereales y galletas integrales . Si usted sigue estas sencillas instrucciones , los médicos afirman , su pérdida de peso sin esfuerzo y fácil.