Bajar de peso de la manera correcta es difícil, pero se puede hacer. La confianza , la disciplina y la salud de la dieta deben ser sus principales prioridades en el proceso de pérdida de peso. En lugar de ver la pérdida de peso tan sólo un medio para mejorar su apariencia física , lo ven como una manera de agregar longevidad y la calidad de su vida. De acuerdo con el sitio web de Body Building for You , una libra de grasa equivale a 3.500 calorías. Si su objetivo es perder una libra por semana , entonces usted necesita consumir alrededor de 3.500 calorías menos por semana , o 500 calorías menos por día , de lo que normalmente lo haría. Reducir las calorías y el ejercicio son las dos formas más saludables de perder peso de forma espectacular . Instrucciones
consejos dietéticos Matemáticas 1

Use leche en lugar de crema en su café . Incluso la leche entera contiene mucho menos calorías que la crema , pero lo mejor es usar leche descremada o 2 por ciento de leche . Esto puede ahorrar hasta 50 calorías por día .
2

Omita la mantequilla de su papa al horno o el maíz en la mazorca. Este paso le ahorrará hasta 100 calorías diarias .
3

Evite beber soda . Hay un montón de alternativas sabrosas a los refrescos con alto contenido calórico . Por ejemplo , la vitamina agua o agua con sabor a frutas tienen muy pocas calorías , pero todavía tienen el sabor. Esto le ahorrará 200 calorías.
4

No coma comida rápida. O en lugar de un Big Mac , elija una ensalada con aderezo bajo en grasa. Un Big Mac contiene alrededor de 460 calorías ; una ensalada con aderezo bajo en grasa contiene un poco menos de 100 . Usted ahorra por lo menos 360 calorías.
5

No comer patatas fritas con su sándwich . En su lugar , tienen una pieza de fruta o un par de galletas saladas . Esto le ahorrará por lo menos 300 calorías.
6

Coma el maíz en la mazorca en lugar de maíz en conserva . Maíz conservada contiene alrededor de 165 calorías por porción , y el maíz en la mazorca contiene aproximadamente 85 calorías. Usted ahorra 80 calorías.
Ejercicio Consejos
7

Una Tome una caminata rápida de 30 minutos a pie por el parque. Un ritmo que es más rápido que un paseo le queman alrededor de 160 calorías.
8

Montar su bicicleta . Tratar de conquistar varias colinas pequeñas y medianas . Esto va a quemar hasta 250 calorías.
9

Nade . El rastreo , o estilo libre, movimiento es la mejor opción. Si se puede nadar durante una hora --- no necesariamente todo de una vez ; usted puede tomar descansos --- usted va a quemar un máximo de 510 calorías.
10

Sal al jardín. Doblado , tirando y caminar durante una hora puede quemar hasta 250 calorías.
11

jugar al tenis o racquetball . Una hora intensa de cualquiera de deporte puede quemar alrededor de 800 calorías.