cáscara de psyllium se deriva de las semillas que se encuentran en una hierba arbustiva llamada plantago ovata . La fibra de la cáscara de psyllium tiene numerosos beneficios para la salud que incluyen bajar el colesterol y menos problemas digestivos como el estreñimiento y la diarrea. Cáscara de psyllium también puede ser una herramienta de pérdida de peso. Dónde encontrarlo

cáscara de psyllium se añade a algunos alimentos para aumentar el contenido de fibra . La fuente más común de la cáscara de psyllium es suplementos de fibra que se encuentran en polvo o en forma de cápsulas. Cuando la cáscara de psyllium entra en contacto con el agua , que aumenta de tamaño hasta 20 veces y crea mayor dentro del sistema gastrointestinal.
Psyllium y la pérdida de peso

Mientras que la cáscara de psyllium Los suplementos no se han vinculado directamente a la pérdida de peso, puede ser parte de una dieta saludable, que , con el tiempo , puede promover la pérdida de peso por varias razones. Debido a que el psyllium absorbe el agua , que ayuda a los contenidos del movimiento del tracto digestivo a través rápidamente , lo que resulta en un menor número de calorías que se absorbe de los alimentos que pasan a través . Cáscara de psyllium también puede promover una sensación de saciedad , por lo que una dosis de fibra psyllium tomado una media hora antes de las comidas pueden dejar menos espacio en el estómago para los alimentos y ayudar a llegar a la saciedad más rápido. Cáscara de psyllium no contiene calorías , por lo que no causa aumento de peso (aunque algunos suplementos de psyllium son formulados con edulcorantes o azúcar que sí contienen calorías) .
Otros Beneficios psyllium

incluida la fibra de psyllium en su dieta tiene otros beneficios . El psyllium puede ayudar a reducir el colesterol LDL ( es decir, " colesterol malo") , presión arterial alta y disminuir el riesgo de cáncer de colon. También puede reducir los niveles de insulina y azúcar en la sangre ayudará a moderado. Debido a que la insulina es responsable de almacenar los carbohidratos en forma de grasa , los niveles de insulina más bajos debido a los suplementos de psyllium puede resultar en la pérdida de peso .

Interacciones con Medicamentos

psyllium puede interactuar con los medicamentos , así que si usted toma medicamentos y el plan en principio complementar con esta fibra es mejor consultar a su médico . Por lo general, si se toma el suplemento psyllium una hora antes o dos a cuatro horas después de que su medicamento no habrá interacción. Medicamentos específicos que pueden afectar psyllium son medicamentos que reducen el colesterol , antidepresivos tricíclicos, medicamentos para la diabetes y digioxin .
Psyllium Efectos secundarios

efectos secundarios de tomar suplementos de psyllium para bajar de peso son pocos, pero incluyen el aumento de gases y la hinchazón . Al comenzar a tomar un suplemento psyllium es mejor empezar poco a poco para ver cómo su cuerpo va a reaccionar , y luego aumentar la dosis gradualmente.