Cuando tienes hambre , te sientes menos enérgico y tienen dificultades para concentrarse en las tareas . Usted puede incluso sentir irritable y desagradable. Para saciar su hambre , usted no tiene que estar lleno o saciado - el objetivo es simplemente sentirse satisfecho. Esto se puede lograr por el consumo de ciertos tipos de alimentos e incluir suficiente líquido en su dieta. Los siguientes pasos le mostrarán cómo no sentir hambre . Instrucciones Matemáticas 1

Coma comidas pequeñas con frecuencia. En vez de comer una comida grande tres veces al día , comer cinco y cincuenta y cinco pequeñas comidas durante todo el día . Esto puede ayudarle a controlar su hambre insta y hacer que se sienta lleno .
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Coma despacio durante sus comidas. Toma tu hipotálamo, una parte del cerebro que regula el hambre, aproximadamente 30 minutos para reconocer el estómago está lleno . Comer despacio le dará a su hipotálamo tiempo suficiente para decirle a su estómago que está lleno y ya es hora de dejar de comer .
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Coma alimentos con alto contenido de fibra todos los días . Alimentos ricos en fibra hacen que usted se sienta lleno , ya que absorben los líquidos en el estómago y se inflaman, causando otros alimentos digeridos se expandan. Los alimentos altos en fibra incluyen el salvado de trigo , brócoli, ciruelas pasas , pan de trigo integral y salvado de maíz .
4

Coma una merienda saludable si usted no puede controlar el impulso de comer . Evite los alimentos chatarra , tales como pasteles , dulces y papas fritas. En cambio, comer verduras y frutas crujientes como las zanahorias y las manzanas, que puede llenar sin la culpa de azúcar refinada o alimentos procesados.
5

Beba un vaso de agua cuando se siente hambre . El agua potable cuando se siente hambre puede engañar a su estómago en el pensamiento de que está lleno. Aparte de hacer que se sienta lleno , el agua puede ayudar a perder peso , trabajando para eliminar el contenido de grasa extra de su cuerpo.