Un gran barriga que solía ser una multa e incluso algo de moda para un hombre tener, pero no más. Los hombres se quedan en forma bien entrada la mediana edad e incluso en sus últimos años . Arrojando una gran barriga es un asunto de la dieta y la disciplina , y cosecha las recompensas , incluyendo la auto - confianza y un mejor rendimiento general del cuerpo. Beber

Muchos hombres aman a su bebida, pero su consumo puede matar a una dieta . Una cerveza baja en calorías o dos cada día no van a descarrilar por completo la causa, pero una noche en un partido del barrilete se porque puede embalar el valor de un día de calorías en una cuestión de horas.

En cuanto a bebidas alcohólicas , seguir con el vodka con limón y un mezclador de bajas calorías como la soda . Evite el vino , ron y similares , ya que están llenos de azúcar.
Frecuencia de las comidas

Como con cualquier dieta , los hombres que tratan de perder su intestino debe comer con frecuencia y moderadamente a lo largo del día . Esto ayuda a establecer un metabolismo sano , lo que hace que sea más fácil perder peso . El desayuno debe ser consumido dentro de la hora de levantarse , seguido de un refrigerio a media mañana , el almuerzo al mediodía , otro bocado a las 3 pm y la cena alrededor 19:00
Breakfast Fotos

Aquí es donde usted poner en marcha su metabolismo y conocer a algunos de sus frutas , proteínas y necesidades integrales para el día. Una manzana o un plátano con mantequilla de maní va muy bien con un plato de avena o tres huevos cocidos en spray de aceite de oliva .

Cuanto a las bebidas , un vaso de 20 onzas de agua es una necesidad. También puede hacer que un zumo de naranja de ocho onzas , leche descremada o leche con chocolate . Si usted toma café , tómelo negro porque el azúcar tiene calorías vacías y crema está llena de grasa.
Media mañana Merienda

Esto es para mantener la sensación de saciedad y de conocer a algunos más de sus necesidades nutricionales. Las frutas como las uvas , pasas, manzanas y plátanos son un buen comienzo , y también se puede probar una taza de una sola porción de yogur ( yogur probiótico es mejor , ya que ayuda a la digestión y favorece el metabolismo saludable) . Un queso de hebra o mantequilla de maní se dejará satisfecho hasta el almuerzo
Almuerzo

almuerzo es todo acerca de la proteína : . Vaya para un sándwich de pavo con guacamole, un filete de atún o atún sándwich de masa fundida o un par de gruesos sándwiches de mantequilla de cacahuete hará el truco . Por si fuera poco , con una docena de zanahorias cortadas tan bebé u otra pieza de fruta.

Media tarde snack

almendras crudas son una buena merienda a media tarde , pero no coma más de 25 . palomitas Light o incluso sólo una leche con chocolate de ocho onzas también será suficiente.
Cena

Hay dos cosas principales a disparar para con la cena : Proteína ( una chuleta de cerdo magra , carne o pechuga de pollo ) , y un vegetal, como el brócoli al vapor, los guisantes , las zanahorias o una papa al horno ocasional. Usted puede incluso acabar con él con una cerveza , si quieres.
Exeercise , Control de Porciones y temporización

Una dieta equilibrada te ayudará a perder peso, pero un buen entrenamiento plan que incluya el entrenamiento con pesas dará vuelta a su cuerpo en una máquina de quemar grasa . Pérdida de peso saludable es constante y gradual , y cualquier dieta equilibrada se necesitan varias semanas para mostrar sus efectos, lo que se adhieren a ella. Si usted está perdiendo su vientre, el control de porciones es clave. El truco es permanecer sólo llena lo suficiente con los alimentos nutritivos que ayudan a quemar grasa , por lo que evitar la comida chatarra , refrescos azucarados y el resto de las calorías vacías que se destacan en el camino de su otra obra buena .

Comer fuera

Comer fuera es un peligro para cualquier dieta, pero es una realidad de la vida. Muchos restaurantes tienen opciones de dieta amigable claramente marcados en sus menús , pero si no, aquí hay algunas sugerencias : Si usted está en un lugar cena o el desayuno , elegir una tortilla con un montón de verduras y queso mínima. Si usted está fuera de la comida rápida , omita las papas fritas y pedir una hamburguesa sin condimentos grasos como aderezo mil islas o mayonesa . Y si usted está en un asador , vaya para un lomo magra y una ensalada con vinagre y aceite.