Similar a otras dietas de limpieza de moda , la dieta de Genie se basa en una combinación de desintoxicación y baja en calorías comiendo . Por menos de $ 30, los miembros de este plan de dieta reciben un producto de limpieza para poner en marcha el proceso , así como los alimentos y menús ideas. Informes de ayudar a las personas con sobrepeso a perder 10 a 15 libras en dos semanas han de hablar los escépticos , pero es posible seguir un plan de nutrición y dieta similar a ésta en su casa, sin todo el bombo. Detox

Puede replicar la primera fase , la desintoxicación, en casa. Consumir alimentos principalmente ricos en agua , como los pepinos , apio, melón dulce , melón y lechuga. Evite las proteínas pesadas , alimentos procesados ​​, conservantes y alimentos más calientes.

Otros agentes pretendían ayudar en la limpieza se puede agregar a los jugos hechos en casa , agua y té. Los ingredientes incluyen la pimienta de cayena , la hoja de aloe , la fibra , el jengibre y miel, todos los cuales se pueden combinar en una mezcla bebible que promueve la depuración de las toxinas del cuerpo .

Alimentos bajos en calorías

la Dieta Genie anima a los miembros a que se adhieran a una dieta pobre en calorías 1000 por un breve período después de la fase de desintoxicación.

alimentos aceptables incluyen la avena, el bajo contenido de azúcar o frutas bajas en carbohidratos , la grasa - productos lácteos libre , cafés y tés , hojas verdes y pequeñas porciones de granos. Las personas a dieta deben evitar el aguacate, la carne roja , el azúcar , las nueces y la mayoría de líquidos distintos del agua , té y café. Los carbohidratos refinados como el pan, algunos cereales y arroz blanco no deben ser consumidos .
Los alimentos con más calorías

Pasar del 1000 calorías a aproximadamente 1.700 calorías día es el siguiente paso en la Dieta Genie . A 1700 la ingesta diaria de calorías se considera saludable y razonablemente sustancial. El Archivo Web de Nutrición y Alimentos ( ver enlace en Recursos) ofrece planes integrales para ayudar a personas que hacen dieta se adhieren a esta cantidad de calorías con alimentos frescos , abundantes y diversas. Se anima

Las personas a dieta a consumir proteínas magras como el pollo , el pescado, huevos y queso bajo en grasa . Frutas y verduras como la calabaza, berenjena , manzanas , pomelos y el brócoli más ricos ahora se pueden integrar en el plan de comidas diarias . Las hortalizas de hoja como la espinaca y la col rizada son recomendables en porciones más grandes , mientras que los hidratos de carbono no refinados , papas, cereales y frutos secos se pueden incluir en la moderación.
Líquidos

Además de un líquido de desintoxicación , el café y el té, mantenerse hidratado en una limpieza , una dieta baja en calorías es imprescindible. Muchos de los líquidos que se consumen son diuréticos y pueden dejar una sensación de vacío y letárgico. Beba mucha agua y considerar la inclusión de un aditivo para la fortificación de electrolitos durante todo el proceso de dieta .

Alimentos recompensa Aceptable

Aunque la Dieta Genie está diseñado en un marco de 14 días , muchas personas a dieta les resulta más fácil cumplir con un plan tan extenuante cuando hay recompensas incluidos.

Algunos alimentos recompensa aceptables incluyen paquetes de 100 calorías de postres aperitivos, sorbetes sin azúcar o yogur congelado , frutas congeladas , azúcar - productos horneados libres, chocolate caliente sin azúcar, uno o dos caramelos y un 94% de palomitas de maíz sin grasa . Bocadillos Sensible y recompensarse por haber adherido a su dieta es clave para mantenerse en pista.