Aunque suene increíble , que realmente se puede comer los alimentos que bloquean la grasa. Estos alimentos tienen fibra dietética. Es la fibra que le ayuda a perder peso . Los alimentos ricos en fibra también son ricas en nutrientes, lo que es una ventaja añadida. La fibra es la parte difícil , estructural de frutas, verduras , cereales y legumbres . Puesto que los alimentos que son altos en fibra llenan , son poderosas herramientas para el control de peso. Estos alimentos también son bajos en grasas y azúcares. Una dieta alta en fibra ayuda a mantener los niveles de energía durante todo el día, lo que ayuda a quemar grasa. Se aconseja que una persona debe tener 25 a 35 gramos de fibra al día . Eso significa approximatley tres porciones de verduras , dos de fruta, tres de alimentos de grano entero , tres de los alimentos de granos refinados , y una de frijoles. He aquí algunas sugerencias para que usted coma alimentos que bloquean la grasa. Cosas que necesitará
frutas
verduras
granos enteros
frijoles
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Munch en los frutos que empiezan con un " A. " Estas son las manzanas , los albaricoques y los aguacates. Gran parte del poder de una manzana se encuentra en la piel, que contiene quercetina, un antioxidante que evita que las células contra el daño. El poder de un albaricoque viene de contenido de carotenoides . Los carotenoides son los pigmentos que dan color a la piel de algunas frutas y verduras. Este pigmento ayuda a proteger los ojos y el corazón . Un avacodo puede ser alta en calorías , pero tiene más fibra en ella que un panecillo de salvado . Aunque no tiene grasa , es la grasa buena o grasa mononsaturated . Cuenta con ácido oleico que ayuda a reducir los triglicéridos y el colesterol .
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Comer granos como la cebada , la avena , el trigo o bulgur . Cebada no sólo es rico en antioxidantes , que tiene suficiente fibra para recoger el colesterol y deshacerse desde el cuerpo . La avena tiene fibra soluble que atrapa colesterol de la dieta y se deshace desde el cuerpo . Para obtener la mayor cantidad de fibra de trigo, es importante para obtener los alimentos que contienen el germen de trigo o de trigo integral que tiene las partes más nutritivas externas del grano . También ayuda a que el corazón y libra el cuerpo de colesterol. Bulgur es simplemente el trigo en su forma entera . Bulgur es una fuente de fibra de alta y es rico en minerales como hierro, fósforo y zinc.
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Nibble en las zanahorias , fresas y melones . Las zanahorias son ricas en beta- caroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo y ayuda a los ojos . Bayas y melones son bajos en calorías y tienen fibra soluble que ayuda a mover el material a través de los intestinos.
4 tuercas Crunch

y linaza . Junto con fibra, frutos secos son ricos en proteínas. Ellos son excelentes en la prevención de enfermedades del corazón. El truco con el consumo de frutos secos no está exagerando , ya que son altos en calorías. Flaxseedhas ácidos grasos omega- 3 que combaten la inflamación en el cuerpo.
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peras Pop , guisantes y patatas en la boca. Peras tienen boro que ayuda a mantener los huesos sanos . La fibra en una pera también se deshace el colesterol en el cuerpo . Guisantes tienen fibra y muchos nutrientes . Fibra de la patata es excelente, especialmente si la piel se deja encendido cuando lo comes . La papa es un bloqueador grande y gordo , menos la mantequilla y la crema agria. Una papa dulce es grande, ya que se llena y se llena de vitamnins .
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Consuma frijoles y arroz integral. El frijol es el último alimento de la energía . Ellos están llenos de fibra y se están llenando . Son ideales para las personas con diabetes , ya que ayudan los niveles de azúcar de sangre del control . El arroz integral es nutritiva y tiene una gran cantidad de fibra . Cuando se elimina la capa externa , que no tiene tanta fibra y se conoce como arroz blanco . Coma alimentos que bloquean la grasa y usted será saludable y delgada en ningún momento a todos! !