A menudo la gente busca una píldora mágica que reduce la grasa , pero la verdad es que comer ensaladas caseras tiende a ser el reductor de grasa más eficaz. No sólo la eficacia de ensalada sido probado, pero la compra de ingredientes de la ensalada puede ser menos caro que comprar píldoras de dieta. Combine el aumento del consumo de ensaladas con una rutina de ejercicios regular y que está seguro de tener un cuerpo más delgado , más sano . La elección de su ensalada

Hay tantas variedades de ensaladas que se pueden comer más de una vez al día y nunca se cansan de ellos . Usted puede tener una espinacas y ensalada de aguacate con el jugo de limón y aceite de oliva para el almuerzo, una ensalada de frutas para un aperitivo y una ensalada china de pollo para la cena. Las ensaladas son reductores de grasa eficaces debido a que el alto contenido de fibra satisface su hambre con una cantidad mínima de calorías. Una taza de espinacas tiene siete calorías , una taza de lechuga tiene ocho calorías , y una taza de melón en cubos tiene 54 calorías.
Evitar la confusión sobre el Hambre y la Sed

Leanne Ely autor de la serie Cena ahorro y columnista sindicado , señala que "la mayoría de la gente tiene problemas para descifrar si son realmente hambriento o simplemente sed. Al permanecer hidratado , puede evitar comer bocadillos innecesarios. Comer frutas y verduras es una de las mejores maneras de mantenerse hidratado, dice Anastasia Stephens, la salud y la nutrición columnista con sede en Londres .
Rutina de Entrenamiento

más gimnasios compran equipos de alta tecnología para atraer a los clientes a registrarse para obtener una membresía , pero se pueden obtener los mismos resultados sin las máquinas computarizadas y pertenencia caro gimnasio. Elija una actividad que le guste, y lo hace con más frecuencia. Si te gusta llevar a su perro a dar un paseo , tomar él por dos de 45 minutos camina al día en lugar de uno solo. Persuadir a un amigo o vecino para empezar a correr con usted sobre una base regular. Encontrar un conjunto de escaleras y empezar a ir hacia arriba y hacia abajo para obtener su ritmo cardíaco. Ejecutar vueltas alrededor de su parque local y hacer algunas flexiones en el gimnasio de la selva . Canaliza tu niño interior , incorporando una cuerda para saltar o un aro de hula en su entrenamiento . La conclusión es que gastar calorías es la mejor manera de reducir la grasa, y la mejor manera de utilizar esas calorías es hacer una actividad que te hace feliz.