Una sola taza de crema instantánea de trigo tiene un solo gramo de grasa y 149 calorías. Aunque muchos de los alimentos son más nutritivos , una dieta rápida pérdida de peso puede ser construido alrededor de este desayuno favorito , al menos para el corto plazo. De acuerdo con Phyllis Balch, nutricionista y autor de "Receta para la curación nutricional , " comer el mismo día tras día los alimentos puede llevar a deficiencias nutricionales e incluso alergias; es importante para girar los alimentos . Al menos cada dos semanas , intente basar la dieta en un grano diferente. Fundamentos De la Dieta

Cocinar una porción de cualquier variedad de crema de trigo : inmediato, regular, o minutos . Añadir un chorrito de leche descremada ( sin grasa ) leche y endulzar con un poco de stevia (exceso produce un regusto ) . Sirva con té o café como sustituto de comida para el desayuno y el almuerzo. Coma una cena sana y equilibrada que consiste en una onza de proteína , como la carne magra , pollo o pescado ; y una porción de verduras al vapor , como el brócoli . Si lo desea, otro plato de crema de trigo proporciona una merienda a media tarde, con un puñado de pasas de uva o un medio de plátano añadido. Beba ocho vasos de agua al día mientras hace dieta . El ejercicio regular , como caminar hace que cualquier plan de dieta más eficaz. Consulte a un profesional de la salud antes de hacer cambios de estilo de vida drásticos
Nutrición

Crema de trigo es un alimento refinado altamente procesados ​​: . El casco y la fibra se han eliminado y sólo el almidonado de carbohidratos de digestión rápida es la izquierda. Para mejorar la forma en que el cuerpo utiliza este tipo de alimentos , trate de comer después de un entrenamiento. Después del ejercicio, los carbohidratos de la insulina aumentan la fuerza de voluntad el crecimiento muscular , de acuerdo con "El suyo " revista , de MuscleandFitness . com.

Crema de trigo tiene cuatro gramos de proteína por porción , con un solo gramo de fibra , pero proporciona más del 60 por ciento de la cantidad diaria recomendada de hierro . En comparación, la harina de avena también contiene cuatro gramos de proteína , pero sólo el 6 por ciento de la dosis diaria recomendada de hierro - a pesar de la harina de avena es un grano entero con cuatro gramos de fibra y tiene 150 calorías. Quinoa ofrece seis gramos de proteína, 12 por ciento de la dosis diaria recomendada de hierro, y tiene tres gramos de fibra con 172 calorías. El arroz integral contiene dos gramos de fibra, tres gramos de proteína y 4 por ciento de la dosis diaria recomendada de hierro. El arroz integral tiene un modesto 150 calorías por porción. Todos los granos son bajos en grasa si se prepara sin mantequilla o margarina añadido. Los granos enteros, con fibra, son naturalmente más relleno .
Canela

Según Balch, espolvorear canela en el cereal ha añadido beneficios sin añadir calorías . La hierba es una buena fuente de calcio, cromo , cobre, yodo , hierro, manganeso , fósforo , potasio y zinc . También proporciona las vitaminas A , B1 , B2, B3 y C. La canela se utiliza tradicionalmente para ayudar a la digestión y puede ayudar a controlar la glucemia , por lo que es ideal para personas que hacen dieta .