Con todas las dietas de moda hoy en día , puede ser difícil distinguir la realidad la pérdida de peso de la ficción. Sin embargo, la velocidad a la que usted puede perder peso con una dieta high-protein/low-carb ha sido probada. Los carbohidratos son la fuente principal de su cuerpo de energía , y con todas las opciones de carbohidratos dulces y sabrosos , puede ser fácil exagerar. Por supuesto, cuando usted come más hidratos de carbono de las que quema , el exceso de calorías se almacenan como grasa. Una de las maneras más rápidas de perder esta grasa no deseada es reducir la ingesta de hidratos de carbono a un nivel que obliga al cuerpo a recurrir a las células de grasa almacenadas para obtener energía , causando la pérdida de peso. Cosas que necesitará Los alimentos con proteínas
( pollo, pescado , carne de res , carne de cerdo ) guía empresas Ver Más instrucciones
Comer proteína en las tardes para la pérdida del peso máximo Matemáticas 1

Trate de limitar el consumo de carbohidratos a no más de 30 gramos de carbohidratos por comida . Si usted come tres comidas al día , eso sería 90 gramos de carbohidratos por día . Eso es alta , según el " Dr. La nueva revolución dietética Atkins ' . " Sin embargo , 90 gramos de carbohidratos por día es bajo , teniendo en cuenta el hecho de que no es raro que una persona que sufre de obesidad a consumir más de 200 gramos de carbohidratos por día . Usted tendrá que leer las etiquetas de los alimentos para tener una idea del contenido de carbohidratos de algunos alimentos que le gusta comer . Probablemente se dará cuenta rápidamente de que con ello se eliminará una gran cantidad de los pasteles, galletas , papas fritas, y otros alimentos chatarra . Desde que no estás eliminando los carbohidratos por completo, usted tendrá que tomar decisiones inteligentes al elegir qué alimentos comer . Vaya siempre por alimentos integrales , tales como grano 100 por ciento todo (trigo) panes , pastas de trigo integral, alimentos hechos con avena integral y verduras. Usted tendrá que cortar su consumo de azúcar para reducir drásticamente la ingesta de hidratos de carbono a un nivel saludable .
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Aumentar magra y de calidad el consumo de proteínas para reducir el hambre . Carbohidratos de corte eliminará una gran cantidad de exceso de alimentos de su dieta, y que sería extremadamente hambre si no reemplazó esos carbohidratos con algo. De acuerdo con la dieta de Atkins , usted puede comer tanto alimento rico en proteínas , según sea necesario ( sin atracones , por supuesto) para satisfacer su hambre , sin afectar negativamente a sus esfuerzos para perder peso . El plan del Dr. Atkins dice que la proteína extra hará que usted se sienta lleno , lo que provoca que comas menos. Ha habido cierta controversia en torno a la seguridad de la dieta de Atkins y otras dietas low-carb/high-protein . Asegúrese de hacer una investigación antes de comenzar una dieta low-carb/high-protein para asegurarse de su correcto para usted.
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Para la máxima pérdida de peso, disminuir los carbohidratos aún más por su pasado comida del día . Coma alimentos ricos en proteínas para la cena con una pequeña guarnición de verduras para los carbohidratos . Consiga un pedazo de pollo en lugar de los macarrones alta en carbohidratos y queso, o de otra pieza de pescado en lugar de los rodillos de la cena o pan.
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Aumentar carbohidratos libre de alimentos ricos en proteínas en las tardes y corte carbohidratos casi por completo en la noche. Usted puede acelerar la pérdida de peso y dejar de aumento de peso que normalmente ocurre durante el sueño .
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Iniciar una rutina de ejercicio regular . Caminar es un gran ejercicio , si usted no es el tipo atlético . Caminar durante treinta minutos al día , cinco días a la semana producirían enormes beneficios de salud y pérdida de peso. Si usted no puede manejar 30 minutos a la vez en un principio , comience lentamente y su forma de trabajo hasta 30 minutos al día.