Según la Clínica Mayo, el aumento de grasa en el estómago es especialmente poco saludable en comparación con la grasa extra en otras partes de su cuerpo. El exceso de grasa en el abdomen se eleva el riesgo de enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer y la diabetes. Al hacer algunos cambios de estilo de vida y haciendo ejercicio abdominal , se puede reducir de forma natural la grasa del vientre . Hábitos alimentarios

La comida basura , como galletas , dulces y patatas fritas tienen un alto contenido de azúcar y carbohidratos refinados, que elevan los niveles de azúcar en la sangre , lo que resulta en la disminución de la quema de grasa y aumento del apetito . Para reducir la grasa del vientre , eliminar la comida chatarra de su casa. Si ellos no están en su casa , usted piensa acerca de ellos menos y tendrá menos tentación de comer.

Carbohidratos buenos Separe los carbohidratos malos . Evite las harinas refinadas que crean alimentos como pasta, pan, rosquillas , pasteles y galletas, que dan lugar a una mala digestión y la acumulación de grasa. Coma carbohidratos buenos como frutas frescas y vegetales en lugar . Los alimentos como la avena, el arroz integral y las patatas dulces son carbohidratos de liberación lenta , que son beneficiosos ; una vez consumido, que poco a poco se elevan los niveles de azúcar en la sangre . Siga una dieta que se basa la mayoría de sus carbohidratos de las frutas y verduras en lugar de harinas refinadas .

Abstenerse de comer bocadillos por la noche . El mayor problema con el consumo de bocadillos por la noche es que no mucha actividad tiene lugar después, excepto ir a la cama , lo que resulta en un exceso de transformación de azúcar en grasa. Una dieta estricta es necesaria para perder grasa del vientre.
Alcohol Consumo

Beber mucho alcohol hace que ganes grasa alrededor de su cintura , por lo que reducir su consumo de alcohol. Dado que el alcohol no tiene ningún nutriente , todas las calorías que usted consume se almacenan en forma de grasa . Para bajar de peso rápidamente , usted tiene que dejar de beber por un tiempo. Si decide volver a beber , hágalo con moderación . Trate de no beber cada día . Cuando usted bebe , restringirse a una cerveza o una copa de vino para el día.
Tonificar su abdomen

Para un vientre más plano , la práctica de tonificación su barriga. Tradicionales abdominales no son la manera más efectiva de conseguir un estómago de tóner , según la Clínica Mayo . Pruebe a orientar los músculos abdominales más profundos en su lugar. Póngase en cuatro patas y tomar una respiración profunda , mientras que dejar su panza colgando. Comience exhalando . Al final de la exhalación , tire suavemente el ombligo hacia adentro y hacia arriba a la columna vertebral . Usted se sentirá su cintura apretar ligeramente , como si usted está tratando de exprimir a través de una puerta parcialmente cerrada. Sostenga durante 10 segundos y luego descansar su cuerpo durante 10 segundos. Repita 10 veces. Con el tiempo, usted será capaz de realizar este ejercicio de pie.