Los niños de hasta 11 años de edad pesan más y tienen más grasa corporal que sus homólogos de hace 20 años, de acuerdo a la segunda nacional de la juventud y de la aptitud de Estudio. Con la enorme cantidad de tiempo que pasan los jóvenes en interiores dedica a actividades sedentarias frente a las pantallas de televisión , ordenador y videojuegos , esta información no debería sorprender a los padres. Y cuando se trata de dietas para los niños , hay algunas excelentes opciones. Ajuste el Ejemplo

Tal vez la forma más fácil de llevar a cabo la pérdida de peso para los niños es que los padres den un buen ejemplo. Sí, la vida está ocupado para todos. Es difícil tomar el tiempo para preparar y comer alimentos nutritivos , y tal vez aún más difícil de hacer usted mismo ir al aire libre y pasar tiempo corriendo por el patio , jugando a la pelota u otra actividad de quema de calorías , pero lo que es más importante que la salud de sus hijos? Encuentra una actividad vigorosa regular de toda la familia disfruta , y hacer que la alimentación saludable un hábito. Considere la posibilidad de llevarlos a la tienda de comestibles con ustedes para que puedan aprender lo que la compra de alimentos saludables se trata.
Slimkids

Desde 1995 , este programa ha sido la enseñanza de niños con sobrepeso y adolescentes a perder peso de forma rápida y segura. El enfoque Slimkids es incorporar una amplia variedad de alimentos , como el siguiente menú modelo

Desayuno: . Una revueltos /huevo frito , una rebanada de pan tostado de trigo , ½ toronja , 1 taza de leche descremada o leche de 1%

Almuerzo: ensalada de pollo sandwich, manzana, cortar las zanahorias con aderezo sin grasa , jugo de paquete de bebida

Cena: asado magro de ternera asado, ½ taza de champiñones servido caliente sobre la carne asada , 2 tazas de ensalada mixta con aderezo reducido en calorías , 1 taza de brócoli cocido , 1 taza de leche descremada o leche de 1%

Merienda: 2 tazas de palomitas de maíz de luz apareció , un batido de chocolate hecho en casa

Los padres deben hacer pleno uso de los cinco grupos de alimentos básicos y estrechamente sigue las recomendaciones de la USDA para la ingesta diaria de calorías - 1 ,500 - 1 , 800 calorías . No hay trucos , alimentos especiales o el conteo de calorías exhaustiva . La piedra angular del programa es la formación de los jóvenes para elegir tamaño de las porciones saludables.

Recorte para niños

Recortar los niños se basa en un libro escrito por Melinda Sothern . Este programa de 12 semanas ha ayudado a miles de niños pierden su panza y recuperar un estilo de vida activo. El libro se sale de su camino para no hacer hincapié en un menú especial de los niños de los alimentos que puede o no puede comer . Recortar niños no se trata de comer de moda o las técnicas de locos que nadie podría permanecer en largo plazo. Es un enfoque de sentido común a toda una vida de hábitos saludables de alimentación . Como Slimkids , Trim Kids se centra en el control de porciones y pertenecen favoritos de los niños como los sándwiches de queso a la parrilla, scramble suroeste con tostadas, fruta y leche, sopa de pollo y la leche , y la hamburguesa de pavo a la plancha con ensalada de brócoli dulce y fruta. Las reglas básicas de ajuste para niños para comer incluyen :

• No comer en exceso • • consumir menos azúcar reductor bocadillos altos en calorías • evitando los alimentos altos en grasas saturadas e hidrogenadas • Aumentar el consumo de fibra • la compra de alimentos más saludables y eliminar los alimentos tentación de la casa.