La dieta de la zona , inventado por el Dr. Barry Sears, alienta las restricciones de los hidratos de carbono como herramienta para la pérdida de peso. En lugar de consumir carbohidratos refinados (tales como productos de pastelería ) , al seguir la dieta de la zona , que se consumen , los carbohidratos complejos saludables. El Dr. Barry Sears pretende la dieta de la zona que haber un equilibrio de 40-30-30 , o 40 por ciento de carbohidratos , grasas 30 por ciento y 30 por ciento de proteínas . Elija de la lista de alimentos aprobados para crear su menú diario . Frutas

La dieta de la zona permite que dos porciones de fruta al día para los hombres, y una porción diaria para las mujeres. Frutas Zona aprobados incluyen los arándanos , moras, fresas , frambuesas, moras , naranjas, mandarinas, kiwi , manzanas , cerezas, limones , melocotones , albaricoques , limón, luz cóctel de frutas , mandarinas , nectarinas , peras , uvas, pomelo y ciruelas . Si usted elige el puré de manzana como su fruto , considere 1/3 taza de puré de manzana para ser un tamaño de la porción .

Verduras

Bajo este plan de dieta , la dieta pueden elegir entre muchos diferentes verduras y pueden disfrutar de una cantidad ilimitada de ellos. Verduras aprobados incluyen calabacín, hojas de nabo, nabo, calabacín amarillo , calabaza espagueti , berros, espinacas , espárragos, brotes de bambú , brotes de soja , frijoles, brócoli , alcachofas , la alfalfa, las coles de Bruselas , col rizada , puerros , col rizada, lechuga romana o iceberg, , salsa, cebollas y rábanos. También puede disfrutar de porciones ilimitadas de pimientos jalapeños , pimientos verdes o rojos , champiñones, tomates , chucrut , el apio, la coliflor , las zanahorias y los guisantes de nieve .
Dairy

Si usted está siguiendo el plan de dieta de la zona , es posible que tenga una porción de productos lácteos por día. Una porción de lácteos es equivalente a 8 oz. del 2 % de leche, 4 oz de requesón , 1 oz. queso de bajo contenido de grasa , 6 oz de yogur natural o 6 oz de yogur griego.

Legumbres

Las legumbres son una fuente de bajo contenido de grasa de la proteína . Se le anima a comer hasta ¼ taza de leguminosas en una sola comida por día. Las legumbres incluyen los frijoles rojos, frijoles negros, lentejas , garbanzos y hummus.
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