Después famoso seguidor Jennifer Aniston compartió su éxito de la dieta después de comer en la zona , mucha gente comenzó a prestar atención a la dieta de la zona . Utilizando los principios de moderación, la dieta de la zona utiliza tamaños de las porciones y proporciones para guiar a consumir proteínas bajas en grasa , hidratos de carbono que tienen un índice glucémico bajo y grasas saludables para el corazón para equilibrar las hormonas , lo que reduce el hambre. Balancear las hormonas

sensación de hambre y la resistencia a la pérdida de peso son controlados por sus hormonas , como la insulina (que almacena la grasa ) , el glucagón (que equilibra los niveles de azúcar en la sangre) y eicosanoides ( que reducen la inflamación en el cuerpo ) . La dieta de la zona se basa en controlar estos príncipes de hormonas a través de comer alimentos específicos.
El Ratio de dieta de la zona

Creado por el Dr. Barry Sears, la dieta proporciona una relación básica de los alimentos para comer para lograr el equilibrio hormonal y una guía de referencia fácil para los seguidores de la dieta. Piense en las proporciones como las piezas de un plato de la cena : poner un trozo de lomo de cerdo a la parrilla o pollo en 1/3 de la placa (proteína) ; a continuación , llenar el resto del plato con frutas y verduras y agregar algunas grasas saludables como el aceite de oliva , las almendras o las rebanadas de aguacate . Este sería un ejemplo de una comida que era "en la zona ".

Además de las comidas después de esta relación , se permiten bocadillos como frutas y yogur, Zona de bares o manzanas caramelizadas .


alimentos a evitar

la Zona no requiere un seguidor de eliminar ciertos grupos de alimentos , sino que elimina los alimentos que Spike niveles hormonales en el cuerpo, estimulando el hambre y la prevención de la pérdida de grasa . Evite los siguientes alimentos: .

Carbohidratos simples tales como papas, arroz blanco , pastas , rosquillas y cereales

bebidas como jugo de naranja , refrescos, alcohol y bebidas con cafeína
.

frutas como plátanos, ciruelas , higos, pasas o uvas.

verduras como las papas, los guisantes , las zanahorias o maíz.
temporización y Zona Comer

El horario de las comidas dieta de la zona , asimismo, regulada con el fin de mantener los niveles hormonales. El desayuno debe comer no más de 1 hora después de despertarse , el almuerzo debe estar dentro de 5 horas de desayuno, una merienda se come en las 5 horas de almuerzo y cena de 2 a 3 horas después de una merienda , y un pequeño refrigerio nocturno debería ser comido antes de acostarse.