? Nuestra cultura está obsesionada con tanto comer y perder peso. Promedios la tasa de obesidad EE.UU. 30 por ciento, según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC ) , y la gente está constantemente en busca de alimentos milagro que va a crear la dieta definitiva. El debate se centra en curso en la que es la mejor dieta - baja en carbohidratos, baja en grasa o alto contenido en proteínas ? Como las dietas bajas en carbohidratos han caído en desgracia un poco , de alto valor proteico se ha convertido en la última moda . Importancia Fondo Fotos

de Proteína tiene sus raíces en la industria del culturismo . "Esto ( la proteína ) proporciona al cuerpo los componentes básicos necesarios para producir los aminoácidos que se utilizan para la construcción de tejido muscular ", dice un sitio web de culturismo. Aunque el culturismo se centra en ganar músculo , la definición del músculo no puede ocurrir sin la pérdida de grasa ; los dos van de la mano.

Conceptos erróneos

culturistas no logran bajos porcentajes de grasa corporal por el consumo de grandes cantidades de proteína. Mientras que sus dietas a menudo consisten en carne de animales magra , huevos, suplementos de proteínas y otras fuentes de proteínas ricas , usted puede encontrar vegano, vegetariano, e incluso los partidarios de los alimentos crudos (los de comer una dieta mínima del 75 por ciento en bruto) con el músculo increíble y poca grasa corporal .

Una Verdad pérdida de peso

Cada culturista , independientemente de la dieta , sigue la ley de gasto de energía. La pérdida de peso depende de gastar más calorías de las que consume . Atletas obviamente gastan más calorías que los que son menos activas , por lo que pueden comer más proteínas, carbohidratos y grasas.
Actividad

Durante una semana , grabe en un cuaderno la ingesta de alimentos en un día normal, y el total de calorías de cada comida. Cortar las calorías a la mitad de la próxima semana , ya sea con comidas más pequeñas , o uno o dos ayunos de 24 horas en que usted consume cero calorías (agua , té, café negro , refrescos de dieta y otras bebidas con cero calorías son aceptables ) . Encuentra un ejercicio agradable , como montar en bicicleta o hacer caminatas largas .
Resumen

Usted no necesita más proteínas para bajar de peso . Tampoco hace falta seguir una dieta baja en carbohidratos o una dieta baja en grasas. Lo que importa es la cantidad que consume y su nivel de actividad física. Trabajar más y comer menos para bajar de peso. Si su pérdida de peso llega a una meseta , debe continuar para inclinar la balanza de las calorías consumidas y las calorías gastadas hasta que haya alcanzado su peso deseado .