La tiroides es una pequeña glándula ubicada en la parte frontal de su cuello, que es responsable de la regulación de una serie de funciones importantes , incluyendo la frecuencia cardíaca y el metabolismo. Una tiroides poco activa puede poner en peligro sus esfuerzos para perder peso , como un metabolismo lento reduce el número de calorías que quema durante el día. Afortunadamente , hay consejos simples de dieta y ejercicio que puede utilizar para aumentar su tasa metabólica y la función de la tiroides , lo que le permite deshacerse de esos kilos no deseados. Instrucciones Matemáticas 1

comer muchos alimentos ricos en yodo y selenio , como las espinacas , zanahorias, espárragos, aguacates , cereales integrales, plátano, semillas , mariscos, sal de mar y algas. Aumentar la ingesta de selenio y yodo puede ayudar a estimular la función tiroidea
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Evite los siguientes alimentos , lo que podría interferir con este proceso de absorción de yodo : . Verduras crucíferas ( que incluyen la col y el brócoli ) , cacahuetes , soya, ñames y habas .
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cambiar su dieta diaria para incluir seis comidas pequeñas por día (en lugar de tres comidas grandes) , asegurándose de que cada comida sea nutritiva, equilibrada y contiene una fuente de proteína magra, una fruta o verdura , y un grano entero .
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Aumenta tu frecuencia de ejercicio por lo menos una vez cada dos días, la realización de ejercicio de intensidad moderada durante 30 a 45 minutos por día . El aumento de su nivel de actividad física puede ayudar a aumentar su metabolismo, provocando que se queman más calorías, incluso con hipotiroidismo.