Hay muchos mitos y falsedades que hay en relación con la "mejor" manera posible de reducir la grasa del vientre de una manera sana . Los llamados alimentos de la dieta son los alimentos chatarra apenas disfrazadas. Anuncios de televisión empujan máquinas de ejercicio en el mercado que no hacen nada para ayudar a perder esos kilos no deseados . Sin embargo , los científicos están cada vez más inteligentes cuando se trata de perder esos últimos 10 , 20 o 30 libras . Si lo hace, reducirá su riesgo de enfermedad cardíaca , accidente cerebrovascular y muchos tipos diferentes de cáncer . En resumen, comer mejor , hacer más ejercicio y obtener el descanso que necesita todos los días. Instrucciones Matemáticas 1

cambiar la forma en que come y lo que come la mayor parte de . Su dieta es el aspecto más importante de perder grasa del vientre. Las dietas con alto contenido de carbohidratos, especialmente carbohidratos de fácil digestión , como el azúcar , hacen casi imposible perder grasa del vientre. El cuerpo humano quema carbohidratos primero , seguido por la proteína de grasa y, a continuación . La disminución de la cantidad de carbohidratos y grasas que se consumen y aumentar la cantidad de proteína consumida le ayudará a quemar la grasa corporal no deseado.
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cambiar la forma de hacer ejercicio. El ejercicio es un aspecto muy importante de cualquier régimen de pérdida de grasa, pero los ejercicios cardiovasculares tradicionales hará muy poco para reducir la grasa del vientre. En cambio, un Centro Nacional de Información Biotecnológica estudio encontró que se aprueba un programa ( HIIT ) entrenamiento de intervalos de alta intensidad le ayudará a quemar grasa hasta nueve veces más rápido que un programa de entrenamiento de resistencia , como correr , caminar o trotar. HIIT es una rutina de ejercicios que involucra períodos de esfuerzo de baja intensidad , seguidos por períodos de ejercicio de alta intensidad. Sesiones de HIIT sólo tienen que durar 10 a 20 minutos .
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Añadir el entrenamiento de fuerza a su rutina de ejercicios tres veces por semana . El entrenamiento de fuerza usando pesos (pesos libres o máquinas de pesas ) ayuda a construir músculo. El aumento de su peso total corporal magra le ayudará a quemar más calorías durante el día . El músculo es un tejido activo y utiliza energía para mantenerse --- incluso mientras usted está durmiendo. El aumento de su peso corporal magra le ayudará a quemar grasa extra durante todo el día .
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Obtenga por lo menos ocho horas de sueño por día ( de siete a nueve por noche es un buen rango) . Los estudios han demostrado que las personas que no duermen lo suficiente son más propensos a ser obesos que los que duermen lo suficiente . La falta de sueño disminuye la cantidad de leptina producida en el cuerpo, que es una proteína que le dice al cerebro que está lleno . Menos de la leptina conduce a más hambre , lo que conduce a comer más , lo que conduce a una cintura más grande. Su cuerpo también tiene una producción de más dificultades a la insulina cuando es privado de sueño . La insulina regula los niveles de azúcar en la sangre, y si no hay suficiente insulina para cuidar el azúcar en su torrente sanguíneo , éste se almacena en forma de grasa corporal.