Desintoxicación o de desintoxicación, dietas pueden ser una estrategia eficaz a corto plazo la pérdida de peso , una " limpieza " o una gran manera de comenzar un régimen de pérdida de peso a largo plazo. Las dietas de desintoxicación vienen en una variedad de formas , con regímenes leves prescribir la eliminación de alimentos poco saludables y en lugar de centrarse en las frutas orgánicas , verduras y carnes a estrategias más extremas que evitaban todos los alimentos sólidos y en lugar de centrarse en los reemplazos de comida . Cosas a considerar

Al igual que con cualquier programa de dieta , hay cierto riesgo de deficiencia de nutrientes al intentar un nuevo régimen. Por esta razón, es importante que hable con su médico antes de comenzar cualquier programa, especialmente en ayunas . Pérdida de peso drástica - de dos libras por semana o más - puede conducir a la deficiencia de nutrientes y puede llegar a ser peligroso . Efectos secundarios iniciales del ayuno son generalmente leves , como dolores de cabeza , mientras que los efectos a largo plazo pueden ser más graves y hasta peligroso e incluyen anemia, niveles bajos de azúcar en la sangre y el ritmo cardíaco irregular.

Hable con su médico para averiguar si tomar un suplemento es una buena manera de complementar su régimen. Incluso si usted está eligiendo un programa de "leve" que incluya frutas , verduras , granos enteros y proteínas , puede ser difícil obtener todos los nutrientes que el cuerpo requiere . Nutricionista Mónica Reinagel sugiere que tomar un multivitamínico puede ser una buena manera de asegurarse de que su dieta sea completa. Si usted es la eliminación de los alimentos sólidos durante varios días , es importante volver a introducir los alimentos poco a poco , a fin de evitar la irritación del estómago .

El ejercicio es un componente importante de la pérdida de peso . El mantenimiento de la masa muscular en una dieta de desintoxicación puede ser difícil, así que el ejercicio regular debe ser parte de su estrategia.
Master Cleanse

El Master Cleanse fue inventado en 1941 y más tarde fue popularizado por Stanley Burroughs. Burroughs afirma que la desintoxicación elimina las toxinas del cuerpo y, a menudo puede ayudar a las personas a perder peso. El amo limpia receta beber 2 litros de limonada a base de jugo de limón , jarabe de arce , pimienta de cayena y agua todos los días en lugar de alimentos . Los proponentes recomiendan la limpieza por un mínimo de diez días, aunque algunas personas se quedan en el plan por mucho más tiempo.

Dietas líquidas

dietas líquidas son también una dieta de desintoxicación popular que a menudo puede conducir a la pérdida de peso. Algunas dietas líquidas promueven jugos como un suplemento a la dieta de uno, mientras que otros de ellos y varios polvos y líquidos disponibles comercialmente recomiendan como sustitutos de las comidas . Productos de reemplazo de comidas , que contienen diferentes macronutrientes , se pueden comprar en las tiendas regulares de comestibles , así como en tiendas de alimentos naturales .
La Fruta Dieta para Eliminar

La Escalera de la fruta dieta promueve un ayuno de tres días que se centra en el consumo de fruta fresca, verduras crudas y proteínas magras como pollo , pescado y claras de huevo. La Dieta para Eliminar la fruta también recomienda el uso de limones y limas , debido a sus propiedades ligeramente diuréticas. La limpieza se basa en la idea de que la fruta - a causa de su alto contenido de agua - . Eliminará las toxinas del cuerpo