Como firma de la piel de las axilas

Muchas personas , especialmente mujeres, lucha con la piel de las axilas flácida . A veces, el exceso de piel se debe a la pérdida de peso rápida . Otras veces , es debido a la falta de actividad que utiliza el músculo tríceps , el músculo en esa área del brazo. El tríceps , que literalmente significa " músculo de tres cabezas ", se encuentra en la parte inferior de su brazo superior . Al trabajar este músculo de tres cabezas y participar en actividades que queman la grasa , usted comenzará a ver su tono de los brazos hacia arriba y llegar a ser firme. Cosas que necesitará Página 8 - para los pesos de 10 libras de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Haz ejercicios de brazos que trabajan los tríceps en una base diaria . Un ejemplo de ejercicios que usted puede hacer todos los días son flexiones, círculos con los brazos , extensiones de brazos y trabajar en un saco de boxeo . Trate de hacer cinco series de 10 repeticiones con cada brazo. Para mayor brazo ejercicios que usted puede hacer para deshacerse del exceso de piel de las axilas , haga clic en el enlace en la sección " Recursos " de este artículo .
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Use pesas con los brazos para hacer press de hombros . Puede usar pesas con mancuernas o pesas de mano más grandes. La ventaja de utilizar pequeñas, 8 - para pesas con mancuernas de 10 libras es que se puede llevar con usted dondequiera que vaya. Incluso se puede hacer press de hombros mientras se está sentado en su silla en la oficina. Trate de hacer cinco series de 10 repeticiones , tres veces por semana para cada brazo .
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Use una máquina de ejercicios que también trabaja los brazos , como una máquina elíptica o remo . Algunas bicicletas estáticas y cintas de correr también permiten el movimiento del brazo que trabaja los brazos.
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Participar en las actividades de quema de grasa cardiovasculares tales como nadar, correr , caminar , saltos y cualquier otra actividad que se pueda incorporar el uso . de los músculos del brazo
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Coma una dieta adecuada que incluya las porciones diarias recomendadas de los cinco principales grupos de alimentos : . frutas, verduras, proteínas , granos /cereales y lácteos
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Beba de ocho a 10 vasos de 8 onzas de agua al día .