Aunque muchas personas que hacen dieta están tan centrados en la pérdida de peso que no pueden detenerse y considerar la fuente de esa pérdida de peso. Dibujo de una distinción entre la pérdida de peso saludable y no saludable es importante para el logro de la salud sostenible a largo plazo . Cuando la pérdida de peso , libras o bien se restan de la reserva del cuerpo de la masa grasa o de masa magra. Pérdida de peso catabólico se refiere a este último - una sustracción no deseado en la tienda del cuerpo del tejido muscular. Catabolismo

acuerdo con información de la página web de ejercicio corporal y salud física, el cuerpo está en uno de dos estados en todo momento - anabolismo o catabolismo . El anabolismo es donde el cuerpo está sintetizando proteínas más rápido de lo que está siendo derribado, la adición de masa muscular. El catabolismo es exactamente lo contrario - en el que el organismo degrada las proteínas ( músculo) para obtener energía más rápido de lo que se está creando
Importancia

pérdida de peso catabólico es importante. a considerar , porque la masa muscular es importante para la salud sostenible a largo plazo . El músculo es el tejido metabólicamente activo , lo que significa que cuanto más músculo tengas , más calorías que se queman ( incluso mientras está de pie alrededor) , por lo que es más fácil perder grasa. Por el contrario , la pérdida de músculo a través de la pérdida de peso catabólico hace que sea mucho más difícil perder grasa, ya que su metabolismo está funcionando cada vez más lento.
Características

La forma más fácil para poner a prueba a sí mismo para determinar si usted está perdiendo peso de la grasa o de músculo es tener pruebas de grasa corporal realizado a intervalos regulares además de controlar su peso con una balanza. Si su masa magra total permanece constante a través de una serie de testeos cuerpo en grasa , usted está evitando con éxito los peligros de la pérdida de peso catabólico.
Prevención

Evite dejar caer demasiadas calorías en gran medida , mientras que la dieta para evitar el peligro de la pérdida de músculo catabólico. Esto significa que el objetivo de perder peso a un ritmo lento y constante (de una a dos libras por semana ), frente a las velocidades de vértigo prometidos por accidente y otras dietas de moda. Pérdida de peso lenta y constante se tardará un poco más en llegar a su meta, pero usted se verá y se sentirá mejor cuando finalmente llegar allí.

Consideraciones

Además de perder peso poco a poco , el entrenamiento de resistencia regular puede ayudar a evitar la pérdida de peso catabólico. El cuerpo va a ser más reacios a tejido muscular desglose si enseñas que se requiere que el músculo de las actividades del día a día (a través del uso de la formación regular de peso ) . Por lo tanto , la combinación de pérdida de peso lenta con el uso de entrenamiento de resistencia , al menos, tres días a la semana puede ayudar a evitar las trampas de la pérdida de peso catabólico.