Según información de NeurosurgeryToday.org , un herniado ( deslizado ) disco se produce cuando una o más vértebras son empujados fuera de la alineación , lo que resulta en dolor y malestar. Mientras que una hernia de disco en ocasiones puede frustrar sus esfuerzos para perder peso, no tiene por qué poner en peligro de forma indefinida . Con un poco de flexibilidad y voluntad de modificar su rutina de dieta y ejercicio para evitar la lesión , se puede seguir perdiendo peso, incluso mientras que sufre de una hernia de disco . Instrucciones Matemáticas 1

Siga las instrucciones del médico explícitamente se refiere a evitar el ejercicio y otros cambios de estilo de vida cuando se trata del cuidado de la hernia de disco . Mientras que una hernia de disco puede ralentizar sus esfuerzos para perder peso ya que no será capaz de ejercer la misma intensidad que se podía antes de la lesión , su prioridad número uno debe ser la curación en lugar de luchar por el dolor y que podría poner su cuerpo al margen incluso más tiempo .
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Realice tanto de baja a moderada intensidad de ejercicio que puedas con su hernia de disco . Nadar, caminar a paso ligero, y el uso de las máquinas cardiovasculares, tales como la escaladora elíptica y el todavía debería ser posible , aunque a una velocidad menor de lo que podía cuando libre de lesiones . Compensar esta disminución en el potencial con un aumento en la duración , con el objetivo de realizar al menos 30 a 45 minutos de ejercicio por lo menos cinco días a la semana , cortando su sesión de ejercicio corto si sus síntomas se vuelven muy difícil de controlar .

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seguir una estricta dieta que consta de cero trucos comidas al intentar bajar de peso con una hernia de disco . Esto significa apegarse estrictamente a los alimentos frescos y naturales. Siga la pirámide de los alimentos de la Clínica Mayo , basando su dieta en torno al consumo de frutas y verduras ( porciones ilimitadas por día), cantidades limitadas de granos enteros , carnes y productos lácteos (de tres a siete porciones al día) y un bajo consumo de grasas (de tres a cinco porciones por día ) . ( Ver referencia 2 . ) Como usted ya no podrá ejercer de distancia errores dietéticos , que tendrá que aumentar su nivel de cumplimiento de una dieta saludable para el 100 por ciento de optimizar su capacidad para perder peso mientras se encuentra lesionado .