Pérdida de Peso y Ejercicio Revistas

Con el fin de perder peso, usted debe hacer ejercicio y controlar su dieta . El ejercicio es la forma recomendada por el médico , sano y lógico para perder kilos de más. Sin embargo, como sabe la mayoría de la gente , el mantenimiento regular de ejercicios suena más fácil de lo que es , pero algunas herramientas puede hacer esto mucho ejercicio diario easier.The es una herramienta simple, pero vital para la pérdida de peso. Inicio del Diario

Un cuaderno , un PC de palma, un libro de contabilidad encuadernado en cuero o un bloc de notas - una de las opciones , y lo llaman su diario de ejercicios. Aunque puede parecer vacío al principio, usted se sorprenderá de lo rápido que se llena

Desarrollar un plan para el ejercicio y escribir en su diario - . Este es el primer paso para perder peso y mantenerlo apagado. Caminar, correr , montar en bicicleta y nadar son excelentes quemadores de grasa cardiovasculares a considerar. El entrenamiento de fuerza es muy importante para una rutina de ejercicios , así , ya que la construcción de músculo quema grasa. Push- ups y abdominales son gratuitas y funcionan bien . Si usted tiene acceso a un gimnasio, sin embargo, usted tendrá más opciones para elegir para su entrenamiento.

Después de su primer entrenamiento, escriben sus actividades completadas en la revista , así como las veces que ellos lo hicieron y cualquier registro de la distancia y el tiempo o el peso involucrado. La primera entrada en su diario no parece mucho, pero es el primer paso en un viaje gratificante.
Examinar el Diario

su diario comienza a llenarse , comenzar a examinar para ver sus mejoras. Esto le mantendrá animado y en el buen camino hacia sus objetivos de pérdida de peso. El seguimiento de su progreso en el diario ejercicio, dice el Dr. Neil F. Gordon, le permite ver qué ejercicios están trabajando para usted y que no puede ser , y revisar su plan en consecuencia.

El ejercicio diario te mantiene al se desanimen o frustrado . Por ejemplo , si usted nota que está sobresaliendo en un tipo de ejercicio todavía experimentando un progreso lento con otro , se puede descubrir dónde están sus puntos fuertes , y los utilizan a su ventaja.

Sus crecientes registros de ejercicio se le dará una nueva visión de cómo puede maximizar su potencial para bajar de peso.
Momentum y Resultados

mantener el impulso en su rutina de ejercicios es mucho más fácil que empezar terminado, y el ejercicio diario le ayudará a mantenerse en el camino . Es importante seguir con ejercicios que usted disfrute mientras se asegura de fijar metas realistas .

Hay muchos beneficios involucrados con el mantenimiento de un diario en el ejercicio, de acuerdo con la Arthritis Today. Por un lado, el ejercicio diario es una herramienta de motivación personal - mirando su progreso le ayudará a mantener sus ojos en la meta . Además, la revista le permite compartir su progreso con su médico, quien podrá hacer recomendaciones a revisar su plan de ejercicio , de acuerdo con sus necesidades de pérdida de peso personal.

O bien, su médico le puede decir que simplemente mantener el buen trabajo mientras el niño observa que tomando sus objetivos de pérdida de peso en serio y mostrar los resultados .