El bulto de grasa conocida como la propagación de la mediana edad no es sólo desagradable, pero también hace que una persona sea más vulnerable a las enfermedades relacionadas con la edad . Dra. Marilyn Glenville , autor de "La grasa alrededor de la mitad ", atribuye esta grasa esto a los instintos de lucha o huir que mantenían nuestros antepasados ​​vivos. El estrés de hoy provoca la misma reacción química , pero la persona estresada responde por el consumo de alimentos poco saludables en su lugar. La Fuente de la grasa del vientre

El cuerpo almacena la grasa cerca del hígado como reserva natural de energía para el próximo evento de lucha o huida. Esto dio a los primeros hombres la fuerza para evitar el peligro, pero en la vida moderna rara vez hay una liberación natural de esa energía. En cambio , el estrés produce la adrenalina y el cortisol , que a su vez la grasa de depósito y la glucosa en la cintura. Además , el estrés constante impulsa a las personas a sentir hambre y su cuerpo los impulsa a comer alimentos con alto contenido de azúcar y grasa para almacenar más energía , según el Dr. Glenville . Las personas bajo este tipo de estrés típicamente : ganar grasa alrededor del abdomen , el pecho , la espalda y las caderas ; tener cambios de azúcar en la sangre ; Rechina los dientes ; y la experiencia de cansancio y sin la capacidad de dormir .

Consejos para quemar las calorías

Dr. Glenville sugiere varias reglas para contrarrestar la mediana edad . Deje de hacer dieta , lo que impulsa al cuerpo a aumentar los niveles de estrés y almacenar más grasa. En cambio, comer poco ya menudo , lo que significa tres comidas al día , además de aperitivos en el medio. Comer cada tres horas controla los antojos, mantiene el azúcar en sangre bajo control y los niveles de la cortisol inducida por el estrés . Evitar los carbohidratos después de las 6 de la tarde, y las bebidas azucaradas , como el café y el alcohol, deben ser reducidos o eliminados por completo.

Comidas diarias no deben incluir azúcares y carbohidratos refinados , que traen rápidamente los niveles de azúcar en la sangre , sólo para estrellarse ellos poco después. Leer las etiquetas ayudará a identificar a los carbohidratos refinados ; si los datos de nutrición son el azúcar , el jarabe de maíz , blanco o harina de " trigo " en la parte superior de la lista, que contienen hidratos de carbono simples y deben ser evitados . Su consumo provoca el ciclo de adrenalina y cortisol que almacena toda la grasa. En su lugar, añadir proteínas a una comida , lo que ralentiza el procesamiento de alimentos del estómago y produce glucagón , lo que aumenta la glucosa en la sangre y estimula al cuerpo a quemar grasa para obtener energía .

La nueva dieta también debe incluir grasas esenciales , ya que aumentar el metabolismo . Los ácidos grasos esenciales no hacen una persona " grasa", sino que más bien sirven como bloques importantes de las células del cuerpo del edificio. Se pueden encontrar en alimentos como las nueces y el pescado .
No comen Tiene prisa

Una comida corrió solo contribuye al estrés y le dice a la cuerpo que la persona a dieta se encuentra bajo presión . Sentarse y masticar tranquilamente los alimentos ayuda a la digestión y desalienta el cuerpo de almacenar la grasa extra.