Es mucho más fácil ganar peso que es perder peso. Mientras que las dietas de moda van y vienen, no queda más que una manera de perder el exceso de grasa del vientre. Seguir una dieta de moda durante un par de semanas o meses puede muy bien ayudar a perder peso , pero con toda probabilidad se le de vuelta a sus viejos hábitos y su tamaño de la cintura de edad en ningún momento. De acuerdo con EE.UU. de la Fuerza Aérea el sargento . Lisa Reed , líder entrenamiento físico escuadrón , pérdida de peso requiere más que el despido de los hidratos de carbono durante un par de semanas - se requiere un cambio de estilo de vida. Instrucciones Matemáticas 1

Recorta soda y sustituirla por agua. Si usted no puede vivir sin su estallido, se limite a uno al día. Beber agua ayuda al cuerpo a digerir mejor los alimentos y más rápido , así como a mantenerse hidratado y fresco.
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Coma . Dietas de hambre sólo frustran y dejan que anhela el alimento que su cuerpo necesita . Además , su cuerpo comenzará a almacenar grasa si piensa que está muriendo de hambre ella. El sargento . Reed recomienda a sus tropas para comer seis comidas pequeñas al día .
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Comience cada mañana con el desayuno . Coma cereal con leche descremada o avena con yogur bajo en calorías y una pieza de fruta. Al día siguiente come un huevo, dos piezas de pan tostado y una pieza de fruta. Alternativo para que su cuerpo no se quemó . Coma vegetales crudos para aperitivos.
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Coma un atún o pavo sándwich de pan bajo en calorías con una taza de zanahorias crudas o una pequeña ensalada con aderezo ligero .
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Se adhieren a pollo, pavo o pescado para la cena. Comer una patata o una taza de arroz y verduras al vapor. Permítase un par de cucharadas de grasa cada día. Al permitir a comer la grasa se ​​le antoja, usted será menos probable que tengan momentos de debilidad donde se come todo a la vista .
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ejercicio cinco días a la semana . Hacer cardio , como correr , puede quemar la grasa corporal rápido, especialmente cuando usted está manteniendo hábitos alimenticios saludables. Hacer cardio tres veces a la semana y de entrenamiento de fuerza de los otros dos días. Crujidos pasados ​​de moda y abdominales son grandes ejercicios para aplanar las panzas y la eliminación de la grasa del vientre . Otro ejercicio que se quema la grasa del vientre es el giro de Rusia . Siéntese y levante lentamente sus piernas fuera de la planta, así que está equilibrando en su hueso de la cola con la espalda y las piernas cada uno en un ángulo de 45 grados. Junte las manos delante de usted. Mueva lentamente las manos hacia atrás y hacia delante a ambos lados de su cuerpo , tocando el suelo a cada lado de usted. Haga 40 al principio y luego su forma de trabajo hasta el 60 . La grasa se derrite y tonificar los músculos abdominales , todo al mismo tiempo.
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Mantener este régimen de ejercicios hasta que haya cumplido su objetivo, entonces , reducir a tres días a la semana para mantener su figura nueva y saludable. El sargento . Programa de Reed ha ayudado a innumerables aviadores a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso personal.