Tabletas de fibra para bajar de peso

La fibra es una ayuda para la pérdida de peso natural. Recibimos fibra en muchos de los alimentos que comemos , incluyendo el salvado de avena , salvado de arroz , granos enteros y la mayoría de las verduras. Aunque muchas personas han oído hablar de la importancia de añadir fibra a su dieta , no todos comemos , así como debemos. Si su dieta no es lo que debería ser , puede obtener los beneficios de pérdida de peso de fibra en forma de suplemento. Cómo funciona

Hay dos tipos de fibra : soluble e insoluble . La fibra soluble se disuelve en agua y fibra insoluble no lo hace. Ambos tipos son útiles para la pérdida de peso . Cuando se ingiere, la fibra se hincha en el estómago y hace que usted se sienta lleno . La fibra permanece en el estómago más tiempo que otros alimentos y reduce la velocidad de la digestión. Es probable que encuentre que usted es menos hambre y que usted come menos en las comidas cuando se suplementa con fibra. Usted puede incluso encontrar que sus antojos de comida y la tarde en la noche aperitivos se reducen de manera significativa o inexistente. Como beneficio adicional , la fibra mantiene su tracto digestivo en buen estado de funcionamiento . Actúa como una escoba en el colon mediante el barrido de partículas pequeñas y los desechos a través de su sistema. Tipos Suplemento
Fibra

pueden encontrar que un tipo de suplemento de fibra funciona mejor para usted que otro. Algunas marcas contienen psyllium, que es una fibra vegetal soluble. La goma de guar es una fibra soluble que causa mayor . Otras marcas contienen fibras sintéticas o vegetales . Experimente con los diferentes tipos para encontrar el uno que conduce a los mejores resultados para usted.
Cómo utilizar

Algunas marcas fibra recomiendan que se tome el tabletas de unos 30 minutos antes de cada comida . Otros recomiendan que sólo se toma una o dos al día . Lea la etiqueta cuidadosamente para determinar la dosis correcta de la marca que usted elija. Siempre beba un vaso lleno de agua con los suplementos.

Fibra puede causar hinchazón y el malestar estomacal . Descubra cómo su cuerpo reacciona a la fibra al tomar un suplemento de fibra antes de una comida. A medida que su cuerpo se acostumbra a la fibra , puede aumentar gradualmente la dosis diaria . La fibra puede disminuir la absorción de algunos medicamentos y reducir los niveles de azúcar en la sangre. Consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento de fibra , especialmente si usted tiene alguna condición médica o si está tomando medicamentos.
Dónde encontrar

Los suplementos de fibra están disponibles en tiendas de abarrotes , farmacias y tiendas naturistas . Usted puede encontrar una amplia gama de suplementos en línea. Haga su tarea antes de comprar. Compra suplementos de fabricantes bien conocidos y de buena reputación .