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Cómo pesar los alimentos para bajar de peso

Bajar de peso es difícil, pero por suerte, una variedad de herramientas existen para ayudar a bajar de peso . Usted probablemente se pesa cada semana para supervisar su progreso ; Sin embargo , con un peso de su comida también le ayudará a perder peso. Si usted hace una conjetura visual sobre tamaños de porciones , puede estar dañando su dieta al consumir demasiadas calorías o no lo suficiente . Invertir en una escala de alimentos le da la capacidad de mantener un registro de la cantidad exacta de onzas y calorías que estás comiendo. Cosas que necesitará
escala Alimentos
Detergente para lavar platos
Esponja
Cuchillo de mesa

Congelador bolsas
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 Compra una escala de alimentos . Usted puede comprar básculas mecánicas y digitales en los supermercados , grandes almacenes y en línea. Aunque las escalas mecánicas de los alimentos son de bajo costo --- a menos de 10 dólares --- que es una buena idea optar por una balanza digital , si puedes. Balanzas digitales son más fáciles de leer y que usted proporciona con la precisión que necesita para la medición de los alimentos para la pérdida de peso. Siempre lave la superficie de su escala con detergente antes de su primer uso de él.
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alimentos limpios . Lave las frutas y verduras que va a consumir para deshacerse de la contaminación. Según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos ( USDA) , evitar la limpieza de las carnes y aves antes de cocinarlas . Enjuague la carne puede conducir a la contaminación cruzada , dejando las bacterias en los fregaderos y en los contadores . Quite toda la grasa visible de las carnes , ya que es alta en grasas saturadas no saludables.
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Pese la comida . 4 oz de las frutas y verduras son generalmente un tamaño de la porción recomendada para una dieta saludable. De acuerdo con el Instituto de Tecnología de Massachusetts, una porción de carne es 3 oz Recorte el pan hasta la escala alcanza el peso asignación de servir. Pesar carnes y aves inmediatamente después de comprarlos en la tienda de comestibles y congelar porciones no planea comer en bolsas de congelación .