manijas Volver grasa , o de amor , es que los depósitos músculo como suelta que sobresale de forma continua alrededor de su cintura. Generalmente, usted obtendrá si usted tiene un apetito por los alimentos ricos en carbohidratos y drinks.From el punto de vista de la salud, la grasa dorsal no puede ser tan perjudicial como la grasa en el abdomen o en los lados . Si usted se preocupa que usted puede adquirir diabetes o enfermedades del corazón debido a estas protuberancias frontales y laterales , la protuberancia en la parte posterior ofrece el mismo riesgo. Superior e inferior de la espalda Ejercicios

Si usted está en el gimnasio, hay varios equipos que pueden ayudar a las espaldas inferior y superior . Una máquina que te hace tirar algo ejercita sus músculos superiores de la espalda , como un banco donde usted tiene una palanca para tirar hacia los abdominales o el pecho. Para los músculos inferiores , elija uno que le permite levantar la parte superior del cuerpo sin mover la parte inferior del cuerpo . Esto suele ser una máquina que le permite asegurar sus pies mientras se está acostado para que pueda mantener su cuerpo más bajo fijado al tiempo que levanta la parte superior del cuerpo en posición sentada. Manténgalo en esta posición y sentir el calor y la tensión en la cintura de nuevo . Haga esto por tres series y 10 repeticiones . Si usted se siente un poco de dolor , el descanso ; entonces hazlo lentamente hasta que su espalda se ajusta a los movimientos.
Más Ejercicios

pie junto a una mesa. Descansar una mano en el borde de la mesa de apoyo , inclínese hacia delante desde las caderas , manteniendo el estómago por dentro, hasta que su espalda y la cabeza son casi paralelos al suelo . Asegúrese de mantener un peso con la mano libre . Retraer el omóplato , doblar el codo , y tirar el peso hacia arriba desde el codo hasta que el peso toca su cuerpo . Baje lentamente el peso hacia abajo. Estire hacia arriba. Cambie de lado . Haga esto durante diez repeticiones .

Acuéstese boca abajo con las piernas estiradas y los brazos extendidos sobre la cabeza. Poco a poco, aumentar simultáneamente el brazo derecho y la pierna izquierda en una cuenta de cinco o hasta que se hace difícil mantener la pelvis y el pecho plano en el suelo. Repita con el otro brazo y la combinación de la pierna . Mantener el cuerpo inmóvil mientras se hace esto . Descanse si siente dolor y reanudar sólo cuando esté listo .

Siéntese derecho en el borde de una silla firme . Con los pesos ligeros en cada mano detrás de cada pierna , inclínese hacia adelante desde las caderas con la espalda recta. Levante sus brazos a los lados , doblar los codos gradualmente a medida que surgen . Encoge los omóplatos . Hacer una pausa en esta posición para la cuenta de cinco y luego baje lentamente sus brazos. Repita diez veces.
Regularidad

Usted puede encontrar que a pesar de su régimen , la grasa de la espalda sigue mostrando en sí sin contemplaciones . No te desesperes y no te detengas . No hay ejercicio mancha que puede eliminar la grasa en una ubicación específica en el cuerpo . Si haces estos ejercicios regularmente , sus protuberancias frontales también comparten el beneficio . El beneficio , por supuesto, es la estética y la salud.