Si sigue esta guía de cerca, la pérdida de peso a un ritmo de 1 a 2 libras por semana es casi seguro ! Cosas que necesitará
báscula de baño de
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Jefe de más a www.dailyburn.com y crear una cuenta . Rellene toda la información de su perfil e introduzca su peso actual , entonces su objetivo de pérdida de peso, a continuación , basado en lo que seleccione para el nivel de actividad , se creará un rango de calorías para usted.
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Click en la pestaña de la nutrición y utilizarlo para grabar todo lo que come y bebe durante el día, tomando nota si su total de calorías . Grabación de la comida que yo como todos los días realmente me ayudó a perder peso.
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beber por lo menos 1/2 galón de agua por día ( 8 , 8 oz vasos ) . La mayoría de las personas son ligeramente deshidratados y ni siquiera lo saben. Si se siente hambre , trate de beber un vaso de agua en primer lugar . Si tiene hambre es a menudo confundido con deshidratación leve . Además, el agua más se bebe, menos su cuerpo va a retener . Menos agua retenida = pérdida de peso !
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PESADA SEMANAL ! Trate de pesarse a la misma hora el mismo día de cada semana . No te deprimas cuando su peso salta £ 4 un día y sólo cae 2 siguiente. Peso fluctuación de día en día es normal . Es normal que a fluctuar en cualquier lugar hasta 10 libras de un día para otro .