Los terneros son grupos de músculos situados en la parte posterior de las piernas que permiten al cuerpo para elevar el talón y empujar con los pies. Algunas personas consideran grandes terneros sean antiestéticos y pueden desear reducir las reservas de grasa del cuerpo ubicados en las pantorrillas para darles un aspecto más delgado y tonificado. Reducir la grasa alrededor de los terneros requiere dieta dedicado y la actividad física; aun cuando la mayoría de la grasa corporal se ha eliminado de los terneros , aún pueden parecer " grasa ", debido a la presencia de tejido muscular. Instrucciones Matemáticas 1

¿ por lo menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular a la semana. Buenos ejercicios son la natación, el ciclismo y el brazo de la bicicleta. Funcionamiento de la distancia puede ser un buen ejercicio para quemar grasa en general , sino que también tienden a aumentar la masa muscular en las pantorrillas , que puede ser contraproducente si se quiere reducir el tamaño total de los terneros.
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Reducir la ingesta de calorías , evitando los alimentos altos en azúcares refinados y grasas , y al comer solamente lo suficiente para saciar el hambre. La clave para perder grasa es quemar más calorías cada día que usted come . Incluso dos horas de cardio al día no hará que la pérdida de grasa si usted come demasiado. Trate de comer tres comidas al día y nunca comer hasta el punto de sentirse lleno o rellenas . Si usted necesita un bocado , comer frutas o verduras en lugar de papas fritas o galletas .
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Aumentar la duración de sus rutinas de cardio en el tiempo. Cuando empiezas por primera vez es posible que no se sienta capaz de ir más de 30 minutos , pero a medida que su estado físico mejora tratar la intensificación de entrenamientos de 30 minutos poco a poco hasta una hora . Puede tomar meses o incluso años para realizar completamente los resultados de los cambios de estilo de vida , como una dieta alterada y una rutina de ejercicios .
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Evite las actividades de alta intensidad que utilizan sus piernas. El aumento de la intensidad del entrenamiento es normalmente bueno para quemar calorías , pero más intensos entrenamientos más cortos , tenderá a desarrollar músculos más grandes. En lugar de aumentar la intensidad , se centran en el aumento de la duración. Dado que muchas personas quieren tanto para quemar la grasa de sus terneros y delgada hacia abajo en general , lo mejor es evitar la participación de los músculos de la pantorrilla muy poderosa , ya que puede aumentar el tamaño de los músculos de la pantorrilla incluso los niveles de grasa como bajan .