pastillas para adelgazar se comercializan como la vía rápida y fácil pérdida de peso, pero la verdad es que no hay tal cosa como la pérdida de peso rápida y fácil. Toma veces , el trabajo duro , la disciplina y el compromiso a largo plazo para lograr los objetivos de pérdida de peso. Por otra parte , la mayoría de las píldoras de dieta no han sido evaluadas por la Administración Federal de Drogas (FDA ) , y por lo tanto las afirmaciones hechas por los fabricantes se sospecha altamente . Los mejores consejos para bajar de peso sin pastillas son para hacer algún tipo de ejercicio con regularidad y comer con moderación . Dieta

Una dieta sana y equilibrada es uno de los factores clave en la pérdida de peso exitosa. Sin embargo , esto no debe confundirse con la de hambre uno mismo o privarse de las cosas que te gustan . Nutricionistas como Kathleen Goodwin de El canal de la dieta recomienda comer una comida favorita como el chocolate o el pollo frito con moderación en lugar de eliminar por completo de su dieta. Mediante la eliminación de ciertos alimentos , es más probable que se sienten privados y de borrachera en los alimentos poco saludables que si se dedican a ti mismo de vez en cuando .

Otra sugerencia es sustituir ciertos alimentos por otros. Por ejemplo , si usted disfruta de las bebidas gaseosas con alto contenido calórico , sustituirlos por su dieta , las contrapartes con cero calorías . En lugar de verter la leche entera en su cereal , optar por la leche baja en grasa. Esta técnica le permitirá ahorrar unos pocos cientos de calorías al día sin tener que sacrificar algunos de los favoritos .

En lo que se refiere a su dieta diaria , trate de comer verduras, granos enteros y carnes magras como el pavo y salmón. Trabajar con un médico o nutricionista para obtener un plan de dieta que se adapte a sus necesidades individuales.
Ejercicio

Incluso siguiendo la dieta estricta puede no ser suficiente para perder una cantidad significativa de peso. Una cantidad moderada de ejercicio le ayudará a quemar grasa , construir músculo y dar al cuerpo un aspecto tonificado general. Aeróbico o cardiovascular , el ejercicio es el mejor para bajar de peso máximo . Para los no iniciados , el entrenamiento de fuerza puede ser difícil e incluso peligroso. Ejercicio aeróbico ligero como trotar o caminar a paso ligero es eficaz y relativamente fácil de hacer por las personas que pueden haber sido sedentario durante un tiempo.

Comience lentamente , haciendo por lo menos 30 minutos de algún tipo de ejercicio aeróbico sobre tres veces a la semana . A medida que su cuerpo se adapta al movimiento y la tensión , puede aumentar ya sea el tiempo , la intensidad o la frecuencia del ejercicio. Trate de alternar entre diferentes tipos de ejercicio , como caminar , correr y montar en bicicleta , para mantener las cosas interesantes por lo que no corre el riesgo de dejar de fumar debido al aburrimiento .
Otros consejos

Coma despacio . Se tarda unos pocos minutos para que el cerebro registre cuando están llenos . Si usted come lentamente , usted será menos probable que coma en exceso , y en su lugar se detendrá cuando estés lleno .

Hacer cambios graduales en lugar de zambullirse de cabeza en una nueva dieta de la marca. Puede ser desalentador para iniciar una dieta completamente nuevo desde cero. Facilitar a una nueva dieta poco a poco hará que sea menos difícil

Una Beba mucha agua , en especial antes de cada comida . De acuerdo con la Dra. Brenda Davis, profesora de nutrición en la Universidad Virginia Tech , beber al menos dos vasos de agua antes de comer el desayuno , el almuerzo o la cena ayudaron hacen dieta pierden más peso con mayor rapidez.