dietas a base de frutas pueden producir impresionantes resultados de pérdida de peso porque la fruta contiene menos calorías que la mayoría de los otros alimentos. El contenido de fibra y el agua contenida en la mayoría de las frutas también ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas . La mayor parte de la pérdida de peso vendrá de la pérdida de agua y una cantidad menor como resultado de la restricción de la ingesta calórica . A base de frutas dietas para perder peso suelen durar tres días, pero no deben extenderse más allá de 14 días. Dietas basadas Directrices

Fruit ofrecerle opciones al momento de elegir la fruta, proteínas y verduras que usted va a comer . La fruta debe ser comida exclusivamente para dos de sus tres comidas diarias. Para algunas personas es más fácil comer fruta cada par de horas para ayudar a compensar el hambre . Una comida debe incluir de 3 a 4 onzas de proteína magra y 2 porciones de verduras . Las grasas saludables deben utilizarse con moderación . Ejemplos de grasas saludables incluyen 10 almendras crudas o una cucharadita de aceite de oliva. Puede seleccionar los tipos de frutas que le gustan , teniendo en cuenta que deben ser frescos y de temporada . Usted no debe consumir alcohol , la cafeína , almidones , lácteos , la mayoría de las grasas y el azúcar.
Para mejores resultados

Beba de 8 a 10 vasos de agua, mientras que en una base de frutas dieta . Esto le ayudará a sentirse más lleno y ayudar en el proceso de lavado de las toxinas de su cuerpo. Haga ejercicio durante 30 a 60 minutos , cinco días a la semana . Cuando usted experimenta el hambre o los antojos de alimentos en una dieta a base de frutas , el ejercicio ayuda a distraer su mente. Dietas a base de frutas restringen las calorías, por lo que es importante dormir lo suficiente para conservar la energía de sus horas de vigilia . Pérdida

Beneficios

de peso es a menudo difícil . Una dieta a base de frutas puede producir resultados rápidos cuando se tiene sólo unas pocas libras que perder o se siente hinchado con el exceso de agua . Si usted tiene una gran cantidad de peso que perder, una dieta a base de frutas le ayudará a " saltar comienzo " la pérdida de peso . Verá la reducción de peso de inmediato si usted se compromete a sólo tres días en la dieta . Usted será el lavado de su cuerpo de muchas toxinas. Esto ayuda a eliminar los antojos de alimentos grasos y azucarados , lo que es más fácil cumplir con un compromiso a largo plazo , una dieta saludable.

Advertencias

Una dieta a base de frutas para bajar de peso produce resultados espectaculares , ya que es muy restrictiva y algunas personas les resulta difícil de seguir . Algunas personas experimentan el hambre y la fatiga en una dieta a base de frutas . Siempre es mejor consultar a su médico cuándo comenzar una dieta a base de frutas . Esto es especialmente importante si usted tiene hipoglucemia , desequilibrios de glucosa en la sangre o diabetes.