Cualquier persona que embarque en una dieta y programa de ejercicios debe saber diferenciar la pérdida de peso de la pérdida de grasa. La mayoría de personas que hacen dieta a encontrar el porcentaje de grasa corporal mucho más significativo para la salud y la felicidad que el peso corporal . Conceptos erróneos

Cualquiera que vaya a una dieta para bajar de peso deben aprender algunas cosas básicas sobre la composición de masa corporal primero . Bajar de peso no significa perder grasa y perder grasa no significa la pérdida de peso .
Peso muscular

acuerdo con UCLA , la masa muscular pesa el doble de la peso de grasa, pero ocupa un tercio del espacio. Es común encontrar , después de una dieta de alta calidad y programa de ejercicios , que su peso se ha mantenido el mismo, pero su tamaño se ha reducido .
Obesidad con peso normal

por el contrario, según la Clínica Mayo, algunas personas que pesan en un peso "normal " o incluso parecen escasas , según la escala se encuentran en mayor riesgo de problemas cardíacos debido a su porcentaje de grasa corporal . La Clínica Mayo critica el índice de masa corporal ( IMC) como incapaz de diferenciar entre la grasa y el peso muscular.

Beneficios

acuerdo con la Universidad de Cincinnati , el músculo puede ayudar en el proceso de pérdida de grasa. Un aumento temporal en el peso del músculo puede ahora crear una figura más delgada después y mejorar la salud y estado físico al aumentar el metabolismo y quemar grasa .

Consideraciones

Desde que perdió peso muscular puede conducen a la obesidad más adelante , la persona que ejerza la aptitud debe emprender el entrenamiento con pesas para aumentar la masa muscular, perder grasa y mantenerse saludable.