? Cuando los alimentos se comercializan en voz alta como " bajo en grasa ", es fácil quedar atrapado en la idea errónea de que la reducción de grasa en una dieta conducirá directamente a la pérdida de peso . En realidad, es el mantenimiento de un déficit calórico que en última instancia conducir a la pérdida de peso permanente. No todas las grasas es malo

Aunque una dieta baja en grasas puede ofrecer muchos beneficios , incluyendo una mejor sensación de bienestar , no toda la grasa debe ser reducido . De hecho , las grasas saludables como el aceite de pescado pueden ayudar a la salud en general e incluso la pérdida de peso.
Calorie defecit

La clave para perder peso es dejar a tu cuerpo a quemar más calorías del que toma pulg Esto puede hacerse mediante la búsqueda de una estimación de sus necesidades calóricas medias , y contar las calorías que consume con el fin de crear un déficit .

Tipos de calorías en

la pérdida de peso no es tan sencillo como restar las calorías que quema de las calorías que consume , sin embargo. Calorías derivadas de los alimentos ricos en nutrición , como verduras y carnes magras será mucho menos probable que se almacenen como grasa de calorías provenientes de azúcares y alimentos procesados.
Equilibrio

no está contando calorías solos o viendo la grasa que dará lugar a la pérdida de peso , sino mantener a cada una de estas áreas en la moderación. Comer alimentos bajos en grasa puede mejorar la salud , pero no conducirá directamente a la pérdida de peso . La pérdida de peso a través del control de calorías no mejorará automáticamente la salud.
Pérdida de peso Aids

Una gran manera de aumentar un déficit calórico es participar en el ejercicio ligero diariamente . Una actividad de una hora puede quemar cientos de calorías , lo que representa la posibilidad de errores en una dieta .