Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal Pérdida

Mientras una escala típica ofrece una visión general de su peso corporal , que no mide los elementos específicos que integran su composición corporal . Su peso cambia debido a los diversos niveles de agua, grasa y masa muscular. Cuando se trata de perder grasa , una forma precisa y de bajo costo para realizar un seguimiento es medir centímetros , no en libras . Cosas que necesitará Cinta métrica

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Circunferencia de medición para hombres con fotos 1

Dibuja cuatro columnas en una hoja de papel. Etiquételos Brazo superior (U ) , abdomen (A), antebrazo (F) y Glúteos ( B).
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Tire de la cinta métrica cómodamente alrededor de cada una de las cuatro áreas del cuerpo , el posicionamiento de su cinta alrededor la región con el mayor grosor. La tensión de la cinta no debe ser tan floja como para dejar huecos , ni debe ser tan fuerte como para producir una muesca piel. Anota cada medida
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Los hombres de 18 a 26 años deben utilizar esta fórmula : U + A - F - 10,2 = porcentaje de grasa corporal . . Los hombres entre las edades de 27 y 50 años deben usar B + A - F - . . 15.0 = porcentaje de grasa corporal
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Continuar para volver a probar como se pierde peso, y el seguimiento de sus resultados


Medición Circunferencia de la Mujer
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Después de dibujar sus cuatro columnas , etiquetarlos Abdomen ( a) , el muslo (T ) , becerro (C) y del antebrazo (F )
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medir cada una de las cuatro áreas del cuerpo , el posicionamiento de su cinta alrededor de la región con el mayor grosor. La tensión de la cinta no debe ser ni holgada y espaciamiento ni apretada y dejando muescas . Después de registrar sus medidas, medir de nuevo para asegurarse de que su resultado es una precisión de 0,2 mm
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Las mujeres entre los 18 a 26 años deben utilizar la fórmula A + T - . F - 19,6 = porcentaje de grasa corporal . Mujeres 27-50 deben usar A + T - C - . . 19.6 = porcentaje de grasa corporal
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