La niacina, también conocida como vitamina B3, puede ser un complemento indispensable en cualquier régimen de salud. La niacina no se ha demostrado que causa la pérdida de peso directamente , sino indirectamente al reducir el estrés y aumentar la energía . Usted necesita energía con el fin de tener la resistencia para hacer ejercicio y perder peso . B-vitaminas suministran energía a las células y mejorar la salud del sistema nervioso mediante el fortalecimiento de las conexiones neuronales. Energía óptima puede ayudar a tener la motivación necesaria para quemar grasa. Alimentos fortificados con vitaminas B

Coma alimentos que son ricos en vitaminas del grupo B . La niacina es más eficaz cuando se combina con otras vitaminas del grupo B , como la vitamina B12 y B5. Estas vitaminas fortalecen y trabajar en armonía con los demás.

Investigadores de la Escuela Médica de Harvard, realizó un estudio que reveló que las vitaminas B ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés y reducir la incidencia de trastorno de estrés post traumático. El estrés puede inhibir la pérdida de peso debido a que el cuerpo responde al estrés produciendo cortisol y la adrenalina. Con el tiempo , el exceso de cortisol en el torrente sanguíneo puede causar que el cuerpo retenga la grasa , especialmente alrededor de la sección media.

Reducir el estrés con la relajación y comer alimentos ricos en vitaminas del grupo B o tomar suplementos puede ser beneficioso. Los alimentos que son ricos en niacina y otras vitaminas del grupo B son el hígado y carne de res . Usted también puede encontrar la vitamina B3 en las semillas de girasol , almendras y arroz integral (para una lista completa de los alimentos ricos en vitaminas del grupo B , consulte la sección de Recursos de este artículo) .

Mantener el equilibrio y asegúrese de comer frutas y verduras crudas como la zanahoria y el brócoli , así .
Suplementos

Tome un suplemento de vitamina B todos los días. Usted puede encontrar estos suplementos en su tienda local de alimentos saludables o en nutrientes line.These figuran como " complejo B " si contienen todas las vitaminas B esenciales . Asegúrese de revisar la etiqueta y asegúrese de que la niacina está incluido en la lista. La mayoría de los suplementos de vitaminas contienen de 50 a 200 mg de niacina por cápsula . Siga las recomendaciones de la etiqueta y no tome más de lo que se requiere .
Hidratación

Beba de ocho a 10 vasos de agua pura al día. Para obtener el mayor beneficio de una dieta rica en vitaminas B , a mantener el cuerpo hidratado . El agua transporta estas vitaminas productores de energía a las células donde se necesitan más. Además , el agua también elimina los residuos de las células . El exceso de toxinas en el cuerpo pueden hacer que se sienta débil y cansado . El agua limpia el cuerpo de adentro hacia afuera y repone los líquidos perdidos cada día . Si usted hace ejercicio o pasar tiempo en el sol , es posible que necesite más agua . Evite beber agua de la llave como la mayoría de los sistemas municipales contienen cloro. El cloro es tóxico cuando se ingiere y este producto químico puede causar problemas en el tracto urinario.