? Para perder una libra , se debe crear un déficit de 3.500 calorías. Usted puede reducir las calorías al no comer mucho, pero entonces tu metabolismo puede disminuir, lo que hace más difícil perder peso . Si usted quema calorías con el ejercicio , creará un déficit calórico , mientras que el aumento de su metabolismo. Siempre y cuando usted no está comiendo más calorías de las que quema , debe ocurrir la pérdida de peso . Calórica Burn

ejercicio provoca un aumento de quema de calorías . Cuanto más intenso es el ejercicio , más calorías se queman . Los ejercicios que queman muchas calorías incluyen correr, racquetball y natación. Vea la sección de recursos para obtener una lista de los ejercicios y las calorías que se queman .

Masa muscular

Muchas formas de ejercicio , tales como levantamiento de pesas, remo y bicicleta, aumentar la masa muscular masa . Cuanto más músculo a su cuerpo tiene , más calorías se queman a diario . Esto es porque el músculo es metabólicamente activo y quema más calorías que la grasa.
Metabolismo

Los beneficios del ejercicio pasado más allá del tiempo que están participando activamente en la física actividad . El ejercicio aumenta la tasa metabólica durante horas después de completar la actividad, lo que resulta en un aumento de la quema de calorías incluso mientras estás sentado en el sofá leyendo un libro.
Saludable de Outlook

puede ser difícil de engullir una barra de chocolate y una bolsa de papas fritas después de haber pasado tiempo trabajando . Hacer ejercicio a menudo pone a las personas en un marco sano de la mente y ayuda a tomar mejores decisiones de alimentos durante todo el día .
Hambre control

ejercicio moderado puede ayudar a suprimir el hambre. Un estudio publicado en el Journal of reglamentarios, Integrativa y Fisiología Comparada encontró resistencia y ejercicio aeróbico apetito regulado durante y después del ejercicio. El ejercicio también puede aliviar algo de la tensión que hace que la gente coma en exceso .