Personas que luchan con la pérdida de peso pueden sentir que cambios moderados no les están dando los resultados positivos que están buscando. Si reducir las calorías y hacer ejercicio varias veces a la semana no ayuda a bajar de peso lo suficientemente rápido, es posible que desee considerar la reducción de la cantidad de azúcar en su dieta. Cosas que necesitará
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Evalúe su dieta y determinar dónde se pueden reducir Azúcares Matemáticas 1

Una Evalúe sus hábitos alimenticios actuales . Muchas personas subestiman la cantidad de azúcar que consumen de forma regular . Una buena manera de obtener una visión honesta de su consumo de azúcar es mantener un diario de alimentos durante una semana . Anote todo lo que come, y te darás cuenta de que el azúcar que usted come es mucho más que el azúcar se agrega a los alimentos , como el café de la mañana . Hay azúcar en muchos alimentos puede no sospechar , como la salsa de tomate. Lea las etiquetas e incluirla en su diario de alimentos para darle una mejor idea de la cantidad de azúcares que está comiendo todos los días.
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Reduzca el consumo de carbohidratos " simples" o refinados . Ahora que sabes la cantidad de azúcar que está comiendo , recortar los azúcares simples. Esto significa que no hay dulces , pan blanco o pasta, galletas , tortas o helados. Muchos de estos alimentos tienen absolutamente ningún valor nutritivo y será sólo te prepara para un bajón de azúcar después. Si usted elimina estos de su dieta, su cuerpo va a regular , y eventualmente dejará anhelando por completo.
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Reducir el consumo de azúcares complejos. Ahora aquí está la parte difícil : hay azúcares en algunos alimentos , como las frutas , que son mejores para usted que los de una barra de chocolate , pero siguen siendo los azúcares. Y algunas frutas tienen más azúcar que otras. Por ejemplo , la sandía tiene una gran cantidad de azúcar en ella, pero las manzanas tienen menos . Los plátanos también tienen una gran cantidad de azúcar en ellos en comparación con otras frutas . Familiarizarse con el nivel de azúcar de las frutas y verduras , y recortar los que tienen un alto nivel de azúcar. Esto también ayudará a reducir los antojos de azúcar .
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Crear un nuevo plan de alimentación basado en la eliminación de todos estos azúcares de su dieta. Ahora que usted está familiarizado con una forma no- azúcar de comer, usted debe asegurarse de que sus alimentos no incluyen los azúcares inesperados. Este nuevo plan le ayudará a perder peso, porque la mayoría de los alimentos azucarados proporcionan poco o ningún valor nutricional a un costo alto en calorías . Cuando usted haga espacio en su dieta por otros alimentos , usted encontrará que usted será lleno con menos calorías.