Una de las medidas más utilizadas de la condición física de un individuo que se conoce como el índice de masa corporal ( IMC). Índice de masa corporal utiliza la estatura y el peso de un individuo para llegar a un solo número que se utiliza para determinar si la persona está dentro de un rango saludable de aptitud física. Este índice se utiliza para determinar la medida en que el peso de una persona que lo predispone a problemas de salud graves . El conocimiento de la escala BMI le da la oportunidad de descubrir si su calificación se encuentra en un punto saludable en la escala. También permite determinar la cantidad que necesita para bajar su calificación de llegar a una zona sana. Cosas que necesitará
Índice de masa corporal calculadora
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Decida cuánto peso desea perder. Experimento en el índice de cálculo con los pesos que están dentro del rango saludable. Sea realista , sin embargo. Si su IMC indica que usted es obeso o con sobrepeso severo , la reducción de su índice de masa corporal en un 10 a 15 puntos es un objetivo a muy largo plazo . Establecer puntos de referencia más pequeños para el progreso. (Ref. 1 ).
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Calcula tu IMC para su peso actual. Luego haga lo mismo con el peso deseado. (Ref. 2 ).
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Reste el índice de masa corporal deseado de su IMC actual para encontrar la diferencia . Esto ofrece una gran manera de doble control de su meta , tanto para la claridad y viabilidad .
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Divida la diferencia entre lo deseado y los índices de masa corporal actual por el IMC actual . Esta es una representación decimal del cambio en el índice de masa corporal . Multiplique esto por 100 para obtener el porcentaje de pérdida de peso IMC
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Siga este ejemplo para tener una idea de cómo funciona el proceso : .

Para un pie 5 , 11 - masculino pulgadas que pesa 200 libras. , el IMC es 27.95 . (Res. 1 . ) Digamos que su meta es bajar a 170 libras . El índice de masa corporal de 170 libras . es 23.76 . La diferencia entre los de nuestro tema actual IMC y el IMC deseado es 4,19 . Divida 4.19 por su índice de masa corporal actual de 27.95 y se obtiene 0,1499 . Multiplique eso por 100 y usted sale con un porcentaje de pérdida de peso IMC de 14,99 .
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Comience un plan de dieta y ejercicio que se centra en la disminución de su peso y el IMC en el nivel deseado . Haga ejercicio por lo menos tres veces por semana , incluyendo el entrenamiento con pesas y ejercicio aeróbico . Caiga los alimentos grasos de su dieta y comer más proteína magra para impulsar el crecimiento muscular (que , a su vez , alimenta la pérdida de grasa ) . Revise su IMC con regularidad y utilizar la fórmula para ver la cantidad de progreso que han hecho hacia su meta. (Ref. 3 ).