Bajar de peso debe tomar algún tiempo --- pero con pastillas, bajar de peso rápidamente . Si se pierde peso demasiado rápido, hay una buena probabilidad de que usted ganará de nuevo , y más. La mejor manera de perder peso es, sin la ayuda de cualquier tipo de pastillas, especialmente pastillas que pueden contener cantidades de efedrina o altos de cafeína. Según los nutricionistas del Centro Médico VA en Tampa, la cantidad recomendada de peso que perder es cerca de dos libras por semana . Crear un plan de dieta

¿Cuántas calorías necesita cada día depende de si usted es hombre o mujer y qué tipo de cuerpo que tiene. El número promedio de calorías necesarias para una mujer para mantener su peso actual es de 1.200 a 1.600 calorías. El número promedio de calorías necesarias para un hombre para mantener su peso actual es de 1.800 a 2.500 calorías.
Azúcares

Cortar el exceso de azúcar de su dieta . Esto incluye no sólo los caramelos y otros dulces y confituras , sino también almidones. Si usted está acostumbrado a comer patatas, arroz o pasta cada noche , la cortas a dos noches por semana . Comer una porción saludable de verduras bajo en almidón en su lugar. , Verduras de hojas verdes son la mejor para la pérdida de peso. Siguiendo de cerca detrás de ellos en el " bueno para ti " lista son las coles de Bruselas , coliflor y repollo .
Ejercicio

Crear un programa de ejercicios . Si usted es un adicto a la televisión , comience lentamente . Comience con un paseo cada dos días. Poco a poco aumentar la distancia que camina. Asegúrese de beber mucha agua durante el ejercicio. Si usted vive en un barrio "malo" y no se siente seguro caminando solo , usted puede encontrar un socio para caminar con o se puede caminar en una caminadora. Si usted está acostumbrado a hacer ejercicio , caminar un kilómetro y medio , pero correr cada 50 yardas : Jog 50 , camine 50 , jog 50 , y así sucesivamente durante toda la media milla . Si usted se siente cómodo con una distancia más larga , comenzar con una distancia más larga .
Agua

beber mucha agua durante todo el día . Si usted es un bebedor de soda, cortar la mayoría de ella, y asegúrese de que el resto es el tipo de dieta. Usted debe tener por lo menos ocho vasos grandes de agua cada día para ayudar a soltar el peso , de acuerdo con la Clínica Mayo, no hay evidencia científica de que ocho vasos de 8 onzas de agua es suficiente. La Clínica Mayo afirma que los hombres deben consumir 3 litros ( 13 tazas) de agua por día y las mujeres deben consumir 2,2 litros ( 9 tazas) de agua por día.